Alexander Technique & Postura

A técnica de Alexander foi desenvolvido na década de 1890 por um homem chamado Frederick Matthias Alexander . Alexander tinha problemas respiratórios e de voz , e observando suas próprias ações , ele percebeu que a maneira como uma pessoa usa seu corpo afeta a respiração , postura e bem -estar geral. Alexander era um ator da Austrália, que foi usado para as dores de estar em seus pés durante todo o dia , mas ele percebeu que poderia haver uma maneira mais saudável de se mover. Suas técnicas ajudar as pessoas de muitas maneiras. Usando a técnica de Alexander para Postura

A técnica de Alexander ajuda a aliviar a dor e problemas de garganta, dor nas articulações, má postura e respiração . A Técnica Alexander devem ser ensinados por um profissional que pode identificar as mudanças necessárias sutis nas formas de movimento. A técnica é iniciada com o processo simples de levantar de uma cadeira . Isso fornece ao professor informações para ajudar o aluno ajustar o uso de seu corpo.

A técnica de Alexander ensina como ficar corretamente, sentar-se corretamente , fazer as tarefas diárias ( escovar os dentes, trabalhando em uma mesa ) corretamente e até mesmo como deitar-se corretamente. Ela ensina como ir de esticar os músculos e articulações do corpo para usá-los de forma adequada e segura. Porque o corpo será usado corretamente , não haverá mais a má postura , que é uma das principais causas de dor lombar crônica.

Para facilitar a mudança , seguindo a técnica de Alexander , não é uma prática que tem uma pessoa deitada com a cabeça apoiada em dois livros ( cerca de dois a quatro centímetros de altura). O pescoço não deve tocar os livros. A coluna vertebral deve ser relaxado em uma posição horizontal no chão. Os joelhos estão dobrados , deixando cerca de um pé de espaço entre os pés e as nádegas , com os pés apoiados no chão . Faça isso todos os dias durante 15 a 20 minutos , e você vai notar que o corpo relaxa e torna-se menos rígida.