Manteiga De Amendoim E Halterofilismo

Nos círculos de levantamento de peso, a manteiga de amendoim é muitas vezes considerada um super alimento. Embora possa não incluir em muito as vitaminas e minerais que uma porção de vegetais faz, a manteiga de amendoim tem uma grande vantagem trabalhando a seu favor para aqueles que procuram se fortalecer - seu alto teor calórico. Não só isso, mas a manteiga de amendoim fornece proteínas e gorduras saudáveis necessárias para a recuperação. Calorie Crunching Ficar mais forte requer não só um plano de treinamento cuidadosamente projetado, mas também uma dieta sólida. Para ganhar força e força, você precisa de um excedente de calorias, o que significa adicionar alimentos altamente calóricos à sua dieta. Uma dose típica de 32 gramas de manteiga de amendoim contém 188 calorias, tornando-se uma boa opção para adicionar facilmente calorias em sua dieta, se você está lutando para comer o suficiente.

PB para o Resgate

Comer manteiga de amendoim pode ajudar com dor pós-treino. Durante uma intensa sessão de levantamento de peso, seus músculos desenvolvem pequenas lágrimas que depois são reparadas em recuperação para construir músculos. Essas lágrimas podem fazer você se sentir dolorido por até 48 horas depois de terminar o treino. Consumir um lanche rico em calorias, como manteiga de amendoim na torrada, dentro de 15 a 60 minutos após a sessão, dá início à recuperação e pode acelerar a recuperação, afirma o departamento de Promoção de Saúde Alice na Universidade de Columbia. Fiasco

A noção de uma manteiga de amendoim com baixo teor de gordura pode ser tentadora, mas cuidado com o comprador. De acordo com os editores da revista "Muscle & Fitness", a manteiga de amendoim comum é uma escolha muito superior à versão de baixo teor de gordura. As gorduras saudáveis são um dos principais benefícios da manteiga de amendoim e versões com baixo teor de gordura podem conter o dobro da quantidade de carboidratos e açúcares.

O Plano de Manteiga de Amendoim

Enquanto manteiga de amendoim pode ser uma boa maneira aumentar a sua ingestão de calorias e ingerir gorduras saudáveis, assim como proteínas, não dependa muito dela. Você deve incluir uma variedade de fontes de gordura em sua dieta, como peixes oleosos, abacate, coco e outros tipos de nozes. Inclua uma ou duas colheres de sopa de manteiga de amendoim na torrada ou no mingau no café da manhã, espalhe-a em um envoltório de tortilla ou bolo de arroz pós-treino e tenha a colherada ao longo do dia se estiver com dificuldade para obter a ingestão de calorias necessária. >