O pimentão acelera seu metabolismo?

Se você é um fã de pimenta vermelha quente, você pode ter uma pequena queima de calorias sobre seus amigos que não aguentam o calor. E como você perde peso queimando mais calorias do que consome, um paladar apimentado pode ajudá-lo a atingir suas metas nutricionais quando combinado a um plano alimentar sensato. Mesmo com o chili mais quente, no entanto, o efeito é muito pequeno para compensar uma porção muito grande.

Um Efeito Queimado

Embora algumas pesquisas sugiram que a capsaicina, que é um composto de pimenta, pode ajudar a supressão do apetite, não há dados sólidos para determinar se o produto químico desempenha um papel na perda de peso, de acordo com um artigo de 2012 da ABC News. Pesquisadores decidiram avaliar se as pimentas poderiam aumentar a queima de calorias quando consumidas como parte de uma refeição regular, de acordo com um estudo publicado na "Physiology & Behavior" em março de 2011. Os autores do estudo observaram que, enquanto estudos anteriores mostram que a pimenta concentrada pode Para aumentar o metabolismo, os testes eram geralmente realizados com uma quantidade maior de pimenta do que a maioria das pessoas apreciaria. Em seu próprio estudo, que envolveu 25 participantes, dos quais 13 receberam pimentas vermelhas, os pesquisadores descobriram que os participantes queimaram mais calorias depois de comer uma refeição contendo 1 grama de pimenta vermelha do que após uma refeição sem pimenta vermelha, confirmando que um prato picante pode realmente Aumente seu metabolismo. Os resultados do estudo, no entanto, também sugerem que os indivíduos podem tornar-se insensíveis aos efeitos da pimenta vermelha com a ingestão de alimentos condimentados a longo prazo.

O alimento tem o poder de causar a perda de peso, Portanto, não basear sua estratégia de dieta apenas em comer chili picante. Alimentos que estimulam o metabolismo têm apenas um efeito mínimo, e afogar sua refeição em pimenta vermelha não lhe dá permissão para comer uma porção maior, observa Manuel Villacorta, M.S., R.D., C.S.S.D. A linha inferior é que qualquer aumento na queima de calorias é apenas temporário, e diminuirá logo após você parar de comer.

Calorias Contagem

Em última análise, é o número de calorias no seu pimentão - não o nível de calor - Isso determinará o quanto sua refeição é favorável à dieta. Embora a contagem de calorias varie, 1 xícara de pimenta enlatada com feijão contém cerca de 287 calorias, enquanto uma porção completa de chili de uma grande cadeia de restaurantes contém cerca de 400 calorias. Por uma perspectiva, o homem médio moderadamente ativo queima de 2.400 a 2.800 calorias por dia, e a mulher média queima de 1.800 a 2.200 calorias por dia. Então, enquanto uma porção de chili se encaixa em uma dieta saudável, comer dois ou mais pode contribuir para o ganho de peso.

Um aumento significativo no seu metabolismo

Embora os efeitos da pimenta na perda de peso sejam leves, há boa notícia para quem procura um impulso metabólico mais significativo. Como o tecido muscular é mais ativo do que o tecido adiposo, você pode acelerar a queima de calorias durante todo o dia com exercícios de treinamento de força, como levantar pesos ou fazer flexões, flexões e agachamentos. Para obter melhores resultados, realize esses exercícios pelo menos duas vezes por semana, incorporando todos os principais grupos musculares à sua rotina.