Exercício Livre e Planos de Refeição

É possível perder peso sem gastar dinheiro em dívidas, planos de refeição e livros de dieta. Antes de tentar qualquer plano de perda de peso, verifique com seu médico para ter certeza de que o plano é seguro e saudável para você. Não tenha medo de personalizar os planos gratuitos para torná-los mais adequados para você. Se uma determinada refeição ou plano de exercícios não funcionar para você, sinta-se à vontade para mudar para outra.

SparkPeople

SparkPeople é uma ferramenta on-line de perda de peso que oferece aos usuários planos de refeições, planos de exercícios e suporte com base no seu peso atual, nível de condicionamento físico e objetivos. Você deve se registrar, gratuitamente, para usar este programa. Depois de inserir seu peso atual e seu peso ideal, o SparkPeople fornecerá recomendações de mudanças simples no estilo de vida para começar imediatamente. Escolha os três que mais lhe interessam e você estará em sua jornada de perda de peso. Você pode atualizar seu peso a qualquer momento e também pode alterar suas metas para corresponder ao progresso que você está fazendo. O SparkPeople tem um fórum que consiste em grupos de suporte, para que você possa conversar com pessoas em situações semelhantes às suas.

Overeaters Anônimos

Se você é um comedor compulsivo, o Overeaters Anonymous pode ajudá-lo a ganhar controle sobre isso área da sua vida. Este é um programa gratuito baseado na mesma abordagem de 12 passos pelos quais o Alcoólicos Anônimos é famoso. Embora o Overeaters Anonymous não dê aos seus membros um plano alimentar específico, ele encoraja a perda de peso e a saúde e o ajudará a tomar boas decisões em relação a encontrar um objetivo saudável que faça sentido para você. > A Dieta Perder Peso está disponível online gratuitamente. O programa começa por garantir que você entenda a ciência por trás do ganho de peso e da perda de peso. Depois de entender como perder peso, você insere sua idade, altura e peso. O programa irá dizer-lhe quantas calorias você deve comer para manutenção do peso e irá ajudá-lo a criar o seu próprio plano personalizado para perder peso.

Magazine Meal Plans

Muitas revistas femininas populares, como Good Housekeeping, Woman's Dia e Círculo Familiar, oferecem exercícios e planos de refeição em suas edições mensais. Você pode comprar esses problemas em qualquer supermercado ou pode se inscrever online. Além disso, visite seus sites para planos gratuitos de refeições e exercícios.

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