Quais são os benefícios de as crianças comerem lanches durante a escola?

Você provavelmente seria rico se tivesse um centavo para cada vez que seu filho saísse do ônibus da escola declarando sua fome. Você pode estar relutante em alimentar o seu filho com um lanche tão perto do jantar, então leve um lanche para a escola. Lanches saudáveis ​​devem fazer parte do dia escolar de quase todas as crianças. Eles fornecem um impulso de energia muito necessário e evitar que seu filho comer demais na próxima refeição.

Por que lanches?

As crianças pequenas têm estômagos menores do que os adultos. Eles são incapazes de comer muita comida em uma refeição e normalmente ficam com fome entre as refeições. Se seu filho só come três refeições, ele pode não obter carboidratos, proteínas e gorduras suficientes. Os lanches também dão ao seu filho as vitaminas e minerais que ele precisa para crescer e se desenvolver adequadamente. KidsHealth.org afirma que a maioria das crianças precisa de dois lanches e três refeições diárias.

Lanches e Cérebro

A comida é transformada em glicose no corpo. A glicose dá ao corpo e ao cérebro do seu filho a energia que ele precisa para funcionar, assim como o gás dá ao carro o combustível que ele precisa para ir. Entre as refeições, os níveis de glicose caem. Isso pode afetar negativamente o humor, o comportamento e a função cerebral do seu filho. Um lanche no momento certo entre as refeições evita grandes dores de fome e dá ao seu filho um impulso energético para mantê-lo estudando e jogando duro na escola.

Benefícios para a saúde de lanches

De acordo com o Center for Science in the Interesse público, quando as escolas servem lanches, elas ajudam as crianças a desenvolver hábitos alimentares saudáveis ​​ao longo da vida e prevenir doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer, diabetes, obesidade e pressão alta. Permita que seu filho coma um par de lanches distribuídos adequadamente durante o dia. As crianças que escolhem a comida o dia todo têm mais dificuldade em determinar quando realmente estão com fome, o que perturba seu apetite e a fome natural e os sinais de satisfação. Snacks nutricionalmente planejados não interferem com as refeições, mas sim ajudarão seu filho a alcançar e manter um peso saudável.

Escolhendo lanches com sabedoria

Os lanches devem fornecer ao seu filho importantes nutrientes, como cálcio, fibras, ferro e vitaminas. Eles não devem ser ricos em calorias, gordura ou açúcar. Prense legumes e frutas e leve-os antes do tempo para o seu filho ir para a escola. Opte por pão integral, biscoitos e pipoca ou produtos lácteos com baixo teor de gordura. Faça uma mistura caseira com nozes para obter uma fonte de proteína magra. Garanta que os lanches de seu filho sejam saborosos, coloridos e variados, para que ele tenha nutrientes saudáveis ​​para levá-lo ao longo do dia.