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Peter N. perdeu 45 kg (e continua): pais faleceram cedo por más escolhas de saúde

Aos 24 anos, 1,88 m, Peter pesava 176 kg (388 lbs), calça 58. Hoje: 131 kg (288 lbs), calça 44. Ainda perdendo.

Gatilho: perda dos pais em 2012

Ambos < 60 anos, más escolhas de saúde. “Era meu ponto de virada.”

LIVESTRONG Calorie Tracker: scanner de alimentos educativo

“Fazia duvidar da comida. Escaneava produto → via calorias → eliminava lixo da dieta na hora. Divertido rastrear água e bater meta diária.” ~1 ano e 5 meses para -45 kg.

Apoio: comunidade LIVESTRONG

Ver progresso de outros nos fóruns mantinha motivado.

Rotina: bike com sobrinho + academia 3x/semana

Pedala 8 km todo sábado com sobrinho de 9 anos. Terça/quinta: 1h elíptico + 1h pesos. Sábado: bike.

Comida: 3 refeições + 1 lanche, preparo semanal no domingo

Café: aveia ou Special K + leite de amêndoa. Almoço: salada carregada + frango grelho. Lanche: maçã + banana. Jantar: peixe/frango assado + batata-doce + brócolis. Meta: 2.168 kcal/dia.

Cozinha: maçãs, laranjas, bananas, aveia, Special K, amendoim sem sal, leite amêndoa, couve, espinafre, frango sem pele, tilápia, muita água.

Maior desafio: começar (e o começo lento)

“Processo lento no início desanima. Comentários positivos alheios me motivaram a treinar mais. Maior desafio: não dizer ‘começo na semana que vem’.”

Conselho: ame algo/alguém e comprometa-se por ambos

“Encontre algo/alguém que ame de verdade. Comprometa-se a exercitar e escolher saudável por vocês dois. Mesmo se não estiver mais aqui, mantém você inspirado e focado.”

Hoje: não é mais pré-diabético, corre sem parar, treinos consistentes, meta -27 kg adicionais. Continuará no Calorie Tracker para manutenção e comunidade.

— Ann Rusnak, Gerente Comunitária Sênior LIVESTRONG.