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Como Kate R. Perdeu 52 kg e Virou Lutadora de MMA: Da Depressão ao Cinturão

Estatísticas Impressionantes

• Idade: 28 anos | Altura: 1,73 m
• Antes: 122 kg (tamanho 20) | Depois: 70-73 kg (tamanho 4)
• Membro LIVESTRONG.COM desde: Dezembro 2009 (kaf enjmd21)

O Fundo do Poço: Bullying, Ansiedade e Desemprego

Antes do LIVESTRONG.COM, Kate tocou o fundo: bullying escolar por peso, ansiedade paralisante, mestrado terminando, desemprego, depressão, medo de sair de casa. "Deixava outros correrem minha vida. Me sentia sem esperança. Pensava: 'Minha vida é ser gorda, doente, trabalhar no que odeio, comer por conforto, ver TV'." Noivo (hoje marido) convivia com sua autodepreciação.

A Virada: MMA, Estágio e Casamento

Perdeu estágio → repensou carreira → conheceu Jason Porter, dono da Five Element Sport MMA/Fitness. Estágio em programa anti-bullying (alinhado ao mestrado em aconselhamento escolar). Primeiro dia na academia: 120 kg, medo de ser ridicularizada. Reação oposta: acolhimento total. Jason convidou noivo e ela para aula experimental. Casamento na véspera de Ano Novo 2009 = marco para nova vida. Resolução: sair da zona de conforto, enfrentar medos, lutar pela vida.

LIVESTRONG.COM e MyPlate: Ferramentas Essenciais

Já tentara dietas da moda: perdeu 40 kg, ficou doente, recuperou tudo + 23-27 kg extra. No LIVESTRONG.COM, achou info confiável, receitas e, crucialmente, o MyPlate (rastreador de calorias/macros). "Primeira vez que o foco não era 100% perda de peso, mas saúde geral. Como atleta, preciso de comida limpa que nutre, alimenta, repara." Gráfico de quebra calórica (proteínas, carboidratos, gorduras) virou ferramenta diária.

Comunidade LIVESTRONG: "Conectar com quem passou pelo mesmo é vital. Quem não viveu não entende."

Sistema de Apoio: Vila Inteira

Marido, treinador (e família), colegas de academia, equipe de luta. "Eles me pegavam se tropeçava, davam amor quando precisava, ficavam nas lágrimas (muitas no começo)." LIVESTRONG.COM complementou com info e comunidade de pares.

Rotina de Treino: Intensa e Variada (MMA + Força + Cardio)

• Seg: Cardio 25', força 30-45', boxe 1h
• Ter: Privada 1h (técnica MMA), PowerFit 1h, kickboxing 1h, MMA 1h, treino equipe 30' (dia longo, mas ama)
• Qua: Cardio + força 90'
• Qui: Cardio/força 1h, MMA 1h, kickboxing 1h, equipe 30'
• Sex: PowerFit 1h
• Sáb: Treino com amiga (HIIT), PowerFit 1h, kickboxing 1h, treino equipe grande (sparring 1h30')
• Dom: Descanso

Começou 2x/semana → 3x → 5x. "Amo o que faço, tempo voa."

Nutrição: Comer Muito, Comer Bem, Planejar

• 5-6 refeições/dia, cada uma com proteína, vegetais, carboidratos, gorduras saudáveis.
• "Como mais agora do que no meu peso máximo."
• Preparo semanal no domingo; lanches prontos (pepino, ovos cozidos, frutas, pasta de amendoim).
• Dica: "Comida simples. Cozinho 1 dia/semana. Não precisa ser extravagante."
• Não conta calorias; usa gráfico MyPlate para balancear macros. Come quando tem fome; ajusta conforme treino.
• Sempre na cozinha: vegetais pré-lavados (brócolis, pepino, feijão verde, alface), ovos cozidos, chili de peru/proteínas preparadas.

Maiores Desafios: Barreiras Mentais e Físicas

Mental: 20+ anos de autocrítica brutal ("feia, gorda, sem valor"). Criou alter ego "Super Kate" — confiante, destemida. "O que Super Kate faria?" → agia. Voz negativa foi baixando. Físico: Aos 23, joelhos doíam, falta de ar, asma, nunca corriu 1 km. Meta: 5K. No MMA, mal aguentava 15" de round de 2'. Marido parou de ir às aulas → pavor, quase desistiu. Virou melhor coisa: forçou autonomia, descobriu seu "porquê". Equipe acolheu.

Segredo do Sucesso: "Finja Até Conseguir" (Fake It Till You Make It)

Alter ego "Super Kate" virou parte do programa anti-bullying da escola. Voltar à antiga escola como Super Kate e ensinar crianças a lidar com bullying: "Experiência incrível."

Vida Hoje: Atleta, Competidora, Treinadora, Inspiradora

• Primeiro cinturão MMA → 5K → meias maratonas → corridas de obstáculos.
• Primeira luta kickboxing: 54 kg mais leve que no início. Venceu. Choro no ringue.
• Maio: primeira luta MMA profissional. Entrar na jaula = celebração. Apoio massivo da equipe, família, amigos. "A garota sem amigos na escola agora tem família enorme torcendo."
• Ansiedade gerenciável, sem depressão, ansiosa por cada dia. "Tenho minha vida de volta — e vou torná-la incrível!"
• Metas atuais: competir mais (MMA/kickboxing), faixa marrom, treinar mais. "Amo ensinar. Ver outros obter benefícios que mudam vidas." Escola cresceu: de poucas mulheres para 30+ fortes.

Escrito por Kelly Plowe