Cartas de Crescimento para Determinar o Peso Normal de Adolescentes

Com as taxas de obesidade em adolescentes crescendo, você pode se perguntar como o peso do seu filho se compara com o peso normal. Os gráficos de crescimento servem como uma ferramenta para fornecer uma ideia de pesos médios para meninos e meninas adolescentes, mas lembre-se de que esses gráficos podem não se adequar às necessidades exatas do seu filho. Se você está preocupado com o peso do adolescente, consulte o médico para discutir seu gráfico de crescimento individual e seu padrão de crescimento.

Sobre os gráficos de crescimento para adolescentes

Powered by boa nutrição, sono e exercícios regulares, o crescimento normal é um indicador de boa saúde em adolescentes. Pediatras nos EUA usaram gráficos de crescimento para avaliar o crescimento em bebês, crianças e adolescentes desde 1977, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Peso para idade e índice de massa corporal são dois gráficos de crescimento usados ​​para avaliar o peso dos adolescentes.

Embora esses gráficos indiquem o que é considerado um peso normal para um adolescente com base em sua idade, a genética tem um papel importante na determinação padrão de crescimento da adolescente. Você pode obter uma melhor indicação de saúde, observando a tendência em seu crescimento, em vez de um ponto em um gráfico que indica o peso do adolescente.

Peso normal para os gráficos de idade

O crescimento do peso para a idade O gráfico é usado para determinar como o peso do seu filho se compara a outros adolescentes da mesma idade usando uma classificação percentil. Um peso entre o percentil 5 e 95 é considerado dentro da faixa saudável ou "normal". Você encontrará gráficos de crescimento separados para meninos e meninas. Um menino de 13 anos, seja ele menino ou menina, que pesa 100 quilos, cai em torno do 50º percentil para a idade, no meio da faixa normal de pesos. Uma faixa de peso saudável para uma criança de 13 anos varia de 75 a 147 libras. Para um menino de 16 anos, um peso normal para a idade é de 103 a 185 libras, e uma menina da mesma idade pode pesar de 95 a 172 libras.

Gráficos de IMC para avaliar o peso

Quando se trata de peso e saúde, o gráfico do IMC pode ser uma ferramenta melhor. O IMC é uma equação matemática usada para estimar a gordura corporal com base na altura e no peso. O número de IMC é então plotado em um gráfico de percentil baseado em idade e sexo. Um peso normal cai entre o quinto e o percentil 85.

Para estimar o IMC do adolescente: [peso em libras /(altura em polegadas x altura em polegadas)] x 703.

Assim, para Por exemplo, um menino de 16 anos que pesa 129 libras a 5 pés, 9 polegadas de altura tem um IMC igual a 19,0. Esse número é então plotado em um gráfico de crescimento de IMC para idade específico de gênero e indica que seu IMC cai no 25º percentil, e seu peso é considerado normal.

Um metro e meio de altura, 13 anos A garota de mais de 150 quilos tem um IMC igual a 28,3, que cai acima do percentil 95 e é considerado obeso. Uma menina de 13 anos e 115 quilos na mesma altura tem um IMC igual a 22,5, que cai no percentil 85 e é considerado peso normal.

Peso e Adolescentes

Em vez de se concentrar no seu peso do adolescente, incentivar hábitos saudáveis ​​que promovam um peso normal. Faça do exercício uma parte regular da rotina do seu filho. Desligue a TV e vá passear ou andar de bicicleta juntos. Faça uma aula de dança ou karatê.

A dieta também é importante para os adolescentes. Mantenha sua cozinha abastecida com alimentos nutritivos: frutas, legumes, iogurte desnatado, queijo com pouca gordura, cereais integrais e biscoitos, proteínas magras como peru e atum, nozes e sementes. Esforce-se para jantar em família, para se conectar com seu filho adolescente e desfrutar de uma refeição saudável juntos.