Comendo e dicas de exercícios para seus 50 anos (infográfico)

Boas notícias: os jovens de cinquenta e poucos anos de hoje se beneficiaram de melhor nutrição, saúde e qualidade de vida. Dito isto, os especialistas aconselham homens e mulheres na faixa dos 50 anos a buscar um menor tamanho de cinto, já que um expansivo apresenta um risco maior de doença cardiovascular. Você pode pesar o mesmo de sempre, mas descubra que a gordura do seu corpo foi realocada! Homens e mulheres na faixa dos 50 anos (particularmente mulheres na pós-menopausa) tendem a ganhar peso na cintura ou na área do diafragma. Eles tendem a perder músculo que é substituído por gordura, que infelizmente queima menos calorias do que músculo.

Uma recomendação para tentar combater isso: Tente comer 200 calorias a menos por dia do que você fez em seus 40 anos. >

Você ainda pode parecer ótimo, mas tenha em mente que o seu corpo

está desacelerando. Felizmente, seguindo as recomendações de alimentação e exercício recomendadas para a sua faixa etária recomendadas no infográfico abaixo, você pode neutralizar a maioria das alterações físicas.

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