Dicas sobre como crescer Tall

Os seres humanos crescem mais na infância e na puberdade, com apenas ganhos mínimos de altura depois disso. A maioria das crianças precisará da ajuda de seus pais para atingir sua altura máxima. Para crescer, as crianças devem evitar drogas e qualquer equipamento não natural, apesar de quaisquer alegações de marketing que ajudem as crianças a crescerem mais alto.

Dê ao seu filho comida nutritiva para comer. Isso inclui proteínas, frutas, vegetais, cálcio e gorduras. As melhores proteínas são frango, peixe e soja de carne branca. A carne vermelha contém muita proteína, mas é carregada com gorduras saturadas que podem causar problemas de saúde. Seu filho deve ter pelo menos duas porções de legumes frescos e uma porção de frutas frescas todos os dias. O cálcio é essencial para o cultivo - o leite, o queijo e o iogurte satisfazem essas necessidades. As gorduras são essenciais para o crescimento, mas não as gorduras de produtos animais. Gorduras insaturadas como as encontradas nos abacates ajudam a fornecer os nutrientes densos que ajudarão o indivíduo a ganhar tamanho e força. As crianças devem beber cerca de seis garrafas de água todos os dias.

Anote a hora de dormir do seu filho no calendário e certifique-se de que ele adere a ele. Este é um passo vital para alcançar a altura do pico. O corpo precisa de descanso significativo durante a infância e os primeiros anos da adolescência e dormir em uma cama confortável é vital. É necessário um mínimo de 8 horas por noite antes da puberdade e o seu filho deve aproximar-se desse total (mínimo de 6 horas) durante a adolescência para atingir a altura máxima.

Ensine ao seu filho alongamento exercícios para atingir a altura máxima. Exercícios como a ponte lombar, o trecho de gato, a super cobra e o alongamento de perna única podem ajudar a esticar os músculos e esticar a coluna. Isso ajudará seu filho a ficar em pé sem se curvar. Pendurar de uma barra de puxar e fazer flexões também ajudará a postura do seu filho.

Guie seu filho em exercícios respiratórios para alcançar a altura máxima. Faça seu filho respirar lentamente pelo nariz enquanto ele faz isso. Deixe-o prender a respiração por mais 3 segundos e depois expire lentamente pelo nariz. Respirar assim por cerca de 2 a 3 minutos em cada hora ajudará na circulação e ajudará seu filho a atingir a altura máxima.

Advertências

Fique longe de injeções artificiais de hormônio do crescimento.

>