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Vitaminas e Minerais para o Crescimento dos Pelos da Sobrancelha

Os pelos da sobrancelha crescem como os do couro cabeludo: exigem os mesmos nutrientes. Se a dieta carece deles, o crescimento enfraquece em toda a pilificação, não só nas sobrancelhas.

Nutrientes-chave

Vitaminas do complexo B (B1, B2, Biotina)

Vitais para metabolismo celular e síntese de queratina. Fontes: laticínios, grãos integrais, vegetais, frutas, carnes. Deficiência é rara pela ampla disponibilidade.

Ferro

Transporta oxigênio e nutrientes aos folículos. Deficiência de ferro é a mais comum nos EUA (CDC). Fontes: ovos, verduras escuras, carnes, frutas secas.

Proteína (queratina)

O fio é ~88% queratina. Ingestão adequada de proteína (0,8–1,2 g/kg/dia) é fundamental. Fontes: carnes magras, ovos, peixes, leguminosas, oleaginosas.

Enxofre

Atua na estrutura da queratina (pontes dissulfeto). Obtido indiretamente via alimentos proteicos. Não há RDA para enxofre; deficiência é rara se a proteína for suficiente.

Dica prática

Antes de buscar suplementos específicos para sobrancelhas, assegure uma dieta variada, rica em proteínas, vegetais coloridos, grãos integrais e gorduras saudáveis. Se houver falhas persistentes, investigue causas médicas (tireoide, alopecia areata, deficiências) com dermatologista.