Minerais Essenciais para Dentes

Cuidar dos dentes ajuda a prevenir doenças na gengiva e cárie dentária. Segundo o site do Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, NHS Choices, é possível evitar a cárie dentária mantendo uma boa higiene bucal e evitando alimentos e bebidas com alto teor de carboidratos fermentados, como bolos, chocolate e chá adoçado e café. Certos minerais também podem apoiar o desenvolvimento dos dentes e proteger os dentes da cárie.

Cálcio

Os dentes precisam de cálcio para se desenvolver e para protegê-los da cárie dentária, uma vez que estejam completamente crescidos. O Escritório de suplementos dietéticos observa que muitas pessoas geralmente podem obter o subsídio dietético recomendado de cálcio por comer uma dieta balanceada contendo laticínios, peixes, grãos e verduras. No entanto, mulheres, adolescentes e homens com mais de 60 anos de idade, muitas vezes não recebem cálcio suficiente de suas dietas. O Escritório de Suplementos Dietéticos observa que até 2.500 mg por dia de cálcio de alimentos e suplementos dietéticos é seguro para crianças e adultos.

Fósforo

O fósforo é o segundo mineral mais abundante no organismo após o cálcio e cerca de 85% dela é armazenada nos dentes e ossos. O Centro Médico da Universidade de Maryland observa que as crianças que não recebem o suficiente de fósforo experimentam um desenvolvimento inadequado dos dentes. Uma dieta balanceada geralmente fornece a dieta recomendada de fósforo. Alimentos que contêm fósforo incluem produtos lácteos, nozes, peixe e refrigerantes.

Fluoreto

De acordo com a British Dental Foundation, o flúor ajuda a construir o esmalte forte, o que torna os dentes mais resistentes à cárie dentária. O flúor ocorre naturalmente em alimentos e bebidas, como peixe, chá e água potável. No entanto, a maioria das pessoas obtém flúor suficiente da sua pasta de dentes. Os suplementos de flúor podem ser tomados por crianças com mais de três anos de idade, mas apenas sob a orientação de um médico ou dentista. Um gel com flúor também pode ser aplicado nos dentes, o que pode ajudar a prevenir a deterioração das raízes.

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