Envelhecimento da pele e dos músculos: o que muda e como cuidar
Envelhecimento: processo sistêmico e cutâneo
A pele e os músculos envelhecem junto com todo o organismo. A velocidade e a intensidade variam por genética, estilo de vida, exposição solar (fotoenvelhecimento = 80% do envelhecimento visível), tabagismo, nutrição, estresse.
Mudanças na pele
Manchas senis (lentigos solares)
Áreas planas, marrons/pretas, em áreas fotoexpostas (rosto, mãos, colo, braços). Resultado de acúmulo de melanina por UV crônico + envelhecimento intrínseco. Prevenção: FPS diário desde a infância.
Fragilidade capilar e hematomas
As 3 camadas (epiderme, derme, hipoderme) afinam. Vasos perdem suporte → roxos espontâneos ou mínimos traumas (púrpura senil). Vitamina C tópica/oral, rutina, proteção mecânica (mangas longas) ajudam.
Rugas e flacidez
Queda de colágeno (tipo I e III) e elastina + glicação (açúcar liga proteínas → rigidez). Linhas de expressão → rugas estáticas. Tratamentos: retinoides, peptídeos, bioestimuladores, laser, toxina botulínica, preenchedores.
Ressecamento (xerose)
Menos glândulas sebáceas, menos ácido hialurônico, barreira lipídica comprometida. Coceira, descamação, eczema asteatótico. Banhos mornos, sabonetes suaves, hidratantes com ceramidas/ureia/lactato imediatamente após banho.
Mudanças no músculo: sarcopenia
Perda progressiva de massa, força e função muscular. Inicia ~30 anos, acelera após 60. Sedentarismo acelera drasticamente.
Consequências:
- Fraqueza de preensão, dificuldade de levantar, subir escadas.
- Fadiga precoce (coração bombeia menos eficientemente).
- Quedas, fraturas, perda de independência.
- Resistência à insulina (músculo é principal depositante de glicose).
