Vitamina B12 e Ansiedade: O Que a Ciência Diz Sobre Suplementação

Transtornos de ansiedade são os mais prevalentes nos EUA (Cirurgião-Geral). B12 é vital para hemácias, neurologia, DNA. Déficit de B12 mimetiza ansiedade: irritabilidade, comprometimento memória, depressão, psicose, arritmias (NEJM, 1988).

Grupos de Risco para Déficit

• Má absorção gástrica/intestinal: cirurgia bariátrica, celíaca, Crohn.
• Anemia perniciosa (sem fator intrínseco).
• Idosos >50 anos (↓ ácido clorídrico).
• Vegetarianos/veganos estritos (sem fontes animais).

Estudos sobre B12 e Transtornos Mentais

• Pesquisa polonesa 2009 (Pol Merkur Lekarski): B12 baixo contribui para vários transtornos mentais; suporta serotonina/neurotransmissores.
• Arch Gen Psychiatry (2002): B12 baixo ligado a depressão, não a ansiedade (sem significância estatística).
• Revisão J Psychopharmacol (2005): B12 ajuda depressão e potencializa antidepressivos; dados insuficientes para ansiedade isolada.

Conclusão Prática

B12 é crucial para saúde mental global; corrigir deficiência melhora sintomas neuropsiquiátricos. Evidência direta para ansiedade é limitada. Não substitua tratamento padrão (psicoterapia, ISRS, ansiolíticos). Consulte psiquiatra e clínico para avaliar níveis e indicar suplementação se necessário.