Como dissolver vitaminas e escolher suplementos de qualidade

Teste rápido da água

Coloque o comprimido em copo d'água; se não desmanchar em ~20 min, provavelmente não se dissolverá a tempo no intestino delgado (principal sítio de absorção).

Líquidas vs comprimidos

• Líquidas: absorção ~98% (não dependem de dissolução).
• Comprimidos: 10-20% se baratos (liberam no estômago, destruídos por ácido).
• "Nutracêuticos" de qualidade (selo USP Verified) são formulados para liberar no intestino delgado.

Como identificar qualidade

Procure selo USP Verified na embalagem: garante dissolução, potência, pureza, ausência de contaminantes.

Escolha ideal

Pesquise marcas, consulte médico/nutricionista; avalie custo-benefício entre líquido (maior absorção, custo maior) e comprimido de qualidade (prático, estável).