Chá de Hortelã (Spearmint) para Perda de Peso: Supressão de Apetite e Zero Caloria

"Chás de emagrecimento" caros costumam trazer laxantes e estimulantes fortes. Chá de hortelã-pimenta (spearmint) é chá de ervas acessível, seguro e com dois mecanismos simples: suprime apetite e tem zero caloria.

Como age

• Apetite: ação no trato digestivo → come menos, sacia antes.
• Zero kcal: beber 1 xícara antes das refeições ajuda a reduzir porções. Estudo CNN/Dr. Melina Jampolis: pode render >1 kg/mês só por esse efeito (válido para qualquer bebida zero kcal: água, café preto, chá sem açúcar).

Preparo ideal (Alton Brown, Good Eats)

Folhas secas de hortelã-pimenta + água fervente, infusão 5 min. Não é chá verdadeiro (não vem de Camellia sinensis), mas tisana.

Contexto indispensável

Se você toma chá de hortelã e continua comendo doces/fast food, não emagrece. É suplemento: funciona junto com dieta hipocalórica + exercício.