Como tomar 5-HTP com cafeína

5-Hidroxitriptofano - freqüentemente abreviado para 5-HTP - é um aminoácido que auxilia na produção de melatonina e serotonina a partir do triptofano, dois neurotransmissores que influenciam o sono e o humor. 5-HTP está disponível ao balcão e é frequentemente usado como um auxílio natural para dormir. A cafeína é um estimulante auxiliando no estado de alerta e vigília. Este estimulante é comumente encontrado em refrigerantes, café, chá e bebidas energéticas. Usar o 5-HTP com cafeína é um ato de equilíbrio.

Consulte seu médico antes de usar 5-HTP ou cafeína.

Beba uma bebida com cafeína pela manhã e à tarde. Pare de beber bebidas com cafeína às 15:00. Beber bebidas com cafeína mais tarde do que este tempo pode causar insônia.

Administre o 5-HTP com um copo de água uma hora antes de ir para a cama. A dosagem típica de 5-HTP é de 200 mg.

Plano para acordar e ir dormir na mesma hora todos os dias. Aderir a um rigoroso horário de dormir e acordar irá incentivar o sono repousante.

Coisas necessárias

5-HTP cápsulas

Bebidas com cafeína

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