Efeitos negativos de andar em um declive

Andar a pé permite queimar gordura e calorias no seu próprio nível de condicionamento físico. Se você realmente quiser intensificar seu jogo de caminhada, ande em um declive. Uma inclinação pode incluir levantar a base vários centímetros do chão ou dar um soco na sua colina favorita. Enquanto caminhar em uma inclinação consistentemente irá ajudá-lo a entrar em forma, ele tem alguns efeitos negativos. Um passo negativo possível de caminhar em um declive é que você pode andar em um ritmo mais lento do que caminhando em terreno plano ou em declive. Enquanto o ritmo mais lento pode ajudá-lo a construir músculos em suas pernas, o foco é mais no treinamento de força em oposição à queima de calorias com exercícios de baixo impacto. Se você estiver olhando para perder gordura e queimar calorias em geral ao invés de fortalecer os músculos das pernas, andar em uma inclinação pode não lhe dar os resultados desejados. O ritmo mais lento de subir uma inclinação também pode desgastá-lo mais rápido fisicamente, dificultando a caminhada de longas distâncias e a realização de suas metas de condicionamento físico durante o dia. Desconforto nos pés

Caminhar em um declive pode causar desconforto seus pés porque seus pés têm que dobrar para acomodar posição e posição. Isso pode fazer com que o pé esfregue o sapato deixando para trás as bolhas e o desgaste do seu calcanhar e das unhas dos pés. De acordo com Thewalkingsite.com, também pode levar ao dedo do pé preto, em que o atrito provoca lesão do tecido sob as unhas dos pés.

tensão muscular

tensão muscular é outro efeito negativo comum de andar em um declive. Músculos que sentem mais tensão são os joelhos e a frente das panturrilhas. Andar com pressão sobre esses grupos musculares pode causar inflamação e dor nos músculos. O alongamento antes de uma caminhada inclinada generosa pode ajudar os músculos a aquecerem adequadamente. Parar se a dor ocorrer também é importante, porque isso pode evitar lesões nas pernas e pés. Resfriamento com um longo alongamento depois é essencial para reduzir a tensão muscular.

Perda de equilíbrio - Andar em um declive pode ser um desafio se o terreno for incerto. Você pode encontrar mergulhos no terreno ou a superfície pode ser tão íngreme que você experimenta uma perda de equilíbrio. Tente andar em áreas designadas para caminhadas e caminhadas. Perambular fora do caminho pode aumentar o risco de perder o equilíbrio e cair. , , ] ]