Posso Correr uma Maratona com Canelite (Shin Splints)?

Canelite (síndrome de estresse tibial medial) = dor, edema, vermelhidão, sensibilidade na face medial da tíbia. Inflamação do periósteo e/ou tendão tibial posterior (Sports Injury Clinic). Embora seja *possível* treinar/correr com ela, a opção saudável é tratar e prevenir recorrência.

Causas Multifatoriais

Calçado (tipo/desgaste), solo/inclinação, erros de volume/intensidade, geometria óssea, desvios biomecânicos, amenorreia (mulheres).

Sintomas

Dor, edema, vermelhidão, sensibilidade medial da tíbia. Piora com impacto (saltos, descidas). Persiste pós-exercício.

Tratamento Agudo

Modificação de atividade + repouso relativo. Cross-training sem impacto: elíptico, deep water running, ciclismo. Gelo + AINEs. Às vezes bota pneumática, tala ou tape para impor repouso total.

Retorno e Prevenção

Alongamento/fortalecimento de perna/pé. Tênis novo adequado ao tipo de pé. Solo plano/macio. Planilha com progressão lenta de volume/intensidade. Corrigir desvios biomecânicos (ex.: pronação excessiva).