Remédios para músculos do pescoço dolorido

Um pescoço dolorido é uma queixa comum, especialmente para adultos. Músculos do pescoço dolorido podem ser o resultado de um acidente, lesão esportiva ou má postura. Alguns pacientes podem ter um pescoço dolorido por algumas horas, enquanto outros podem estar lidando com ele por alguns dias. O tratamento atempado com medidas de autocuidado pode evitar que o pescoço dolorido volte a ocorrer e ajuda a fortalecer os músculos do pescoço.

Os exercícios de alongamento

Os músculos do pescoço podem ficar doloridos depois de sofrer danos, inflamar, esticar ou contrair por muito tempo. Realizar exercícios de alongamento ajuda a soltar os músculos e aumentar sua flexibilidade. Como afirma a Clínica Mayo, o pescoço é uma área do corpo que tem pouca proteção e deve ser manuseada com cuidado para evitar qualquer lesão na coluna. Exercícios de alongamento podem ser mais benéficos de manhã antes de iniciar qualquer atividade, no entanto, eles podem ser feitos a qualquer hora do dia. Para realizar uma simples rotina de exercícios de alongamento, os pacientes devem praticar lentamente virando a cabeça de um lado para outro, para cima e para baixo e de orelha a orelha, tentando segurar cada pose por cinco a dez segundos. > Se um paciente está com dor no pescoço ou dor no pescoço, ele pode tomar um analgésico para tratá-lo. A Universidade de Maryland Medical Center recomenda tomar um analgésico leve, como um AINE (anti-inflamatório não esteroidal). O acetaminofeno, vendido como marca Tylenol, e o ibuprofeno, vendido como Advil ou Motrin IB, são dois AINEs comumente disponíveis que estão disponíveis sem receita médica. Se dor no pescoço ou dor no pescoço se tornar grave, o médico do paciente pode prescrever um analgésico prescrito.

Tratamento quente e frio

Muitos pacientes descobriram que a aplicação de calor e frio pode aliviar o pescoço dolorido . A Universidade de Maryland Medical Center recomenda o uso de um tratamento a frio durante as primeiras 48-72 horas, depois aplique o calor a partir de então. Aplicações de calor podem ser feitas com uma almofada de aquecimento em um ajuste baixo por dez a 15 minutos, um banho quente ou aplicando toalhas quentes para a área afetada. Aplicações frias incluem um bloco de gelo, legumes congelados ou toalhas frias.

Massagem

Os pacientes também podem se beneficiar de uma massagem na área afetada. Eles podem pedir a um parceiro para massagear suavemente a área ou visitar um massagista profissional. Eles podem sentir alguma tensão durante a massagem, mas não deve ser doloroso.