Phosphatidylserine & Cortisol

Fosfatidilserina é um fosfolipídio que é um componente das membranas celulares do seu corpo. Tem sido associado a vários benefícios, desde melhorar a função cerebral até aumentar o suporte imunológico. Evidências também sugerem que tomar fosfatidilserina durante períodos de estresse, como exercícios, pode ajudar a manter os níveis de cortisol sob controle.

Cortisol

O cortisol é um hormônio liberado da glândula adrenal durante períodos de estresse. Embora a produção de cortisol seja vital para a saúde geral, pois regula a pressão arterial e a utilização de glicose, o excesso de cortisol pode levar a uma variedade de problemas de saúde, incluindo obesidade, fadiga da glândula supra-renal, depressão, problemas de memória e doenças cardíacas, segundo MayoClinic.com. Além de reduzir situações estressantes, tomar fosfatidilserina pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol. Exercício

Embora muitas pessoas se exercitem para reduzir o estresse em suas vidas, o corpo libera cortisol como resultado do exercício. Muito exercício pode levar a níveis mais altos de cortisol em seu corpo. Cientistas da Universidade do Mississippi estudaram os efeitos da fosfatidilserina nos níveis de cortisol em indivíduos submetidos a exercícios de intensidade moderada. Os participantes receberam 600 mg de fosfatidilserina ou um placebo por 10 dias e, em seguida, realizaram exercícios aeróbicos de intensidade moderada. Os pesquisadores relataram na edição de julho de 2008 do "Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva" que aqueles no grupo de fosfatidilserina tinham níveis mais baixos de cortisol após o exercício em comparação com aqueles que receberam o placebo.

Stress Mental -

Pesquisadores da Neuropattern na Alemanha estudaram o impacto da fosfatidilserina em participantes submetidos a um teste de estresse mental Os participantes foram divididos em um dos seguintes grupos por três semanas: aqueles que receberam placebo, 400 mg de fosfatidilserina, 600 mg de fosfatidilserina, ou aqueles que receberam 800 mg de fosfatidilserina. Os indivíduos foram submetidos a um teste de estresse mental e os cientistas observaram que aqueles no grupo de 400 mg experimentaram níveis mais baixos de cortisol em comparação com os outros grupos.Os resultados foram relatados na edição de junho de 2004 do Stress. Considerações

Embora a fosfatidilserina pareça ser eficaz para reduzir o cortisol em uma dosagem de 400 a 600 mg para três semanas, não tente o autotratamento. Consulte o seu médico antes de tomar fosfatidilserina, pois pode causar efeitos colaterais ou interagir com certos medicamentos.