Suplementos Naturais para Memória e Concentração: O Que a Ciência Diz

Preocupações com a memória e a capacidade de concentração são comuns, especialmente com o envelhecimento e o medo de condições como o Alzheimer. Embora a pesquisa ainda esteja em evolução, certos suplementos dietéticos, quando recomendados por um médico, podem ajudar a prevenir ou gerir esses problemas, sobretudo quando a alimentação sozinha não supre as necessidades nutricionais. Se suspeita de problemas de memória, consulte um profissional de saúde para investigar a causa e definir o tratamento adequado.

Tiamina (Vitamina B1)

Segundo o Manual Merck, dietas ricas em farinha branca refinada, açúcar, arroz branco e carboidratos processados podem levar à deficiência de tiamina. Um dos sintomas clássicos dessa carência é a perda de memória. Frequentemente, a deficiência de tiamina vem acompanhada de baixos níveis de outras vitaminas do complexo B, tornando um suplemento de complexo B uma opção prática para repor as necessidades diárias. Alcoólatras e bebedores pesados estão em risco elevado, pois o álcool interfere no metabolismo hepático das vitaminas B. Outras causas incluem desequilíbrios hormonais da tireoide, gravidez e amamentação.

Carbonato de Cálcio com Vitamina D

As glândulas paratireoides regulam o cálcio e o fósforo nos ossos e no sangue. O hipoparatireoidismo — um desequilíbrio no hormônio paratireoideano — pode causar diversos sintomas, incluindo problemas de memória, conforme relatado pelos Institutos Nacionais de Saúde (NIH). O tratamento padrão para essa condição é a suplementação com carbonato de cálcio e vitamina D.

Ginkgo Biloba

Suplementos de Ginkgo biloba, derivados das folhas da árvore Ginkgo biloba Linne, são amplamente usados como fitoterápicos para auxiliar a memória e a concentração. Acredita-se que o Ginkgo melhore o fluxo sanguíneo cerebral e possa prevenir a degeneração tecidual, melhorando potencialmente a função cognitiva em pacientes com demência. A Cleveland Clinic relata que, na Alemanha, o extrato de folhas de Ginkgo é o tratamento preferido para comprometimento de memória relacionado à idade e demência, com mais de 5 milhões de prescrições anuais. Nos EUA, é um dos fitoterápicos sem receita mais vendidos, embora estudos bem controlados ainda sejam escassos. A Cleveland Clinic alerta: por ser um suplemento herbal não regulamentado, não há garantia de pureza ou potência.