Running & Sciatica

A ciática é uma dor na região lombar e nas pernas que pode se desenvolver em pessoas que têm problemas estruturais com a coluna. Enquanto ciática pode tornar a execução dolorosa, a execução não é a causa da dor e pode realmente ajudar no seu tratamento.

Ciática

A ciática refere-se à dor que um indivíduo sente de volta para baixo através da perna. O nervo ciático é o nervo mais longo do corpo e vai da medula espinhal ao quadril e ao dorso de cada perna. É responsável por controlar a maioria dos músculos das pernas. Ciática, no entanto, não é um distúrbio, mas na verdade um sintoma de uma variedade de problemas de saúde subjacentes. Pressão sobre o nervo de outra fonte pode causar dor conhecida como ciática, que pode ser grave em alguns pacientes.

Causas

A ciática ocorre quando o nervo ciático é comprimido, o que geralmente acontece na parte inferior da coluna. Uma causa comum de ciática é uma hérnia de disco. Outros distúrbios espinhais e estruturais podem ser a causa da ciática. Além disso, o trauma, como um acidente de carro ou queda, pode danificar a coluna vertebral, que por sua vez, comprime o nervo.

Running Pain

Corrida usa os músculos afetados pela ciática. No entanto, a corrida não é a causa da ciática, na verdade, pode ajudar a impedir que ela ocorra. O exercício físico regular pode beneficiar sua saúde geral e melhorar o estado das suas costas. Quando você se exercita, no entanto, certas mecânicas de corrida podem inflamar a dor. Mecânica dos pés pobres e má postura pode aumentar a dor e inflamar ainda mais os efeitos da ciática.

Considerações de Corrida

Antes de correr, é importante discutir sua condição com um médico. Um médico pode realizar um exame físico completo e descobrir a causa raiz da ciática. Depois de obter aprovação, você pode começar a correr. Antes das corridas, certifique-se de alongar adequadamente a perna e os músculos das costas. Além disso, ao correr com a ciática, reduza seu treinamento. Uma vez ciática está curada, você pode começar seu treinamento pré-lesão e aumentar gradualmente a intensidade de suas corridas.

Ciática, dependendo da causa, geralmente cura-se em quatro a oito semanas. Certos tratamentos de autocuidado podem ajudar no processo de recuperação. Estes podem incluir compressas quentes ou frias, alongamentos, exercícios e medicamentos sem receita. Os médicos também podem recomendar fisioterapia e prescrição de medicamentos, e em casos graves, injeções epidurais e cirurgia. , , ] ]