Saúde da próstata: alimentos para comer e alimentos para evitar

O câncer de próstata é o câncer mais comum entre os homens americanos, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Afeta um em cada seis homens nos Estados Unidos. Embora alguns fatores de risco à saúde da próstata, como idade, raça e história familiar, não possam ser alterados, a dieta pode. Fazer escolhas alimentares saudáveis pode promover a saúde da próstata e reduzir o risco de problemas de próstata.

Sobre a próstata

A próstata é uma pequena glândula - parte do sistema reprodutor masculino. É semelhante em tamanho a uma noz. Localizado sob a bexiga e na frente do reto, sua principal função é produzir fluido protetor para o esperma. A próstata contém a uretra - o tubo que transporta a urina e o sêmen do corpo. Enquanto a próstata não é essencial para a sobrevivência, é importante para a reprodução.

Problemas da próstata

Quando a próstata se torna muito grande, podem ocorrer problemas. Isso geralmente acontece após a idade de 50 anos. Essas condições incluem prostatite, uma infecção bacteriana; hiperplasia benigna da próstata, ou HBP, próstata aumentada, que pode causar a necessidade de urinar freqüentemente; prostatodinia, doença crônica da próstata que causa desconforto na região pélvica; e câncer de próstata - a única desordem potencialmente fatal dos quatro. Um artigo publicado no "Journal of National Cancer Institute" em julho de 2012 observou que os homens diagnosticados com câncer de próstata são menos propensos a morrer da doença do que outras causas, como doenças cardíacas e câncer não-próstata.

Alimentos para Coma

Siga uma dieta saudável com muitas frutas, legumes, grãos integrais, peixes e óleos saudáveis, como oliva e canola. O peixe contém ácidos graxos ômega-3 que protegem contra o câncer de próstata. Coma legumes frescos e tomates cozidos, que são ricos em licopeno - um pigmento vegetal que promove a saúde da próstata. Ingestão insuficiente de vegetais, especialmente de vegetais crucíferos, está ligada ao maior risco de câncer de próstata agressivo, de acordo com a Fundação do Câncer de Próstata. Comer óleos e nozes saudáveis aumenta os antioxidantes do sangue, que protegem as células do seu corpo. Também reduz a insulina ea inflamação, o que pode desencorajar a progressão do câncer de próstata, de acordo com Erin L. Richman, Sc.D., da Universidade da Califórnia, Departamento de Epidemiologia e Bioestatística de São Francisco. Um dos principais fatores de risco no desenvolvimento de câncer de próstata é a dieta, de acordo com a Fundação do Câncer de Próstata. Reduza seu consumo de carne vermelha e produtos lácteos para manter o consumo de gordura saturada no mínimo. Evite alimentos processados e alimentos que contenham ácidos graxos trans, como a margarina. Elimine o álcool ou consuma-o apenas com moderação. As Diretrizes Dietéticas para os Americanos definem o consumo moderado como não mais que dois drinques por dia para os homens. Uma bebida padrão inclui 12 onças de cerveja, 5 onças de vinho ou 1,5 onças de bebidas destiladas à prova de 80.