Substituição do joelho Técnicas de Movimentação da Junta

Depois de substituição do joelho, é imperativo para iniciar a mobilização da articulação para que você possa recuperar a mobilidade total. Enquanto você pode nunca ser capaz de participar em esportes de alto impacto , novamente, você pode utilizar técnicas de movimento e programas de exercícios que promovam a flexão no joelho e ter o apoio de outros movimentos do joelho . Post- Operative

Logo após a cirurgia, você será solicitado a executar exercícios simples em sua sala de recuperação. Enquanto você pode sentir hesitante em realizar estes, você vai reduzir a dor eo tempo de recuperação ao fazê-lo . Estes exercícios não são de suporte de peso e pode ser feito para a direita em sua cama.

Seu contrato quadricep (coxa) muscular e segurá-la por cinco segundos e repetir 10 vezes mais de dois minutos . Se você pode segurar isso por 10 segundos, que irá fortalecer o joelho mais cedo. Este é um exercício isométrico que desenvolve estabilidade quando você movê-lo.

Mover-se em bombas de tornozelo. Este é um exercício simples, onde você joelho é estendido e você puxa os dedos para o céu e depois apontá-los na direção da parede . Faça isso por vários minutos a uma hora várias vezes a cada hora.

Aqueles construir a estabilidade . Agora você vai começar a mover o joelho , dobrando -o deslizando o pé para suas nádegas . Não levante o pé para cima ; isso pode causar muita pressão sobre o joelho.

de uma posição sentada com os pés no chão, estender o pé para cima , tanto quanto você pode, usando o outro pé para guiá-lo por trás do tornozelo. Isso é chamado de kneebend apoiou -sitting. Quando você se sentir forte o suficiente , você pode fazer isso sem usar o outro pé em um kneebend não suportado.
Atividade

Existem muitas razões para você se levantar e ao redor após a cirurgia de substituição do joelho . A primeira é a de manter os níveis de atividade e saúde em geral. Mas em artroplastia do joelho , em particular , você quer começar a tirar do joelho através de movimentos que terão de reaprender para as atividades diárias , como caminhar , subir escadas e se sentar.

Iniciar com andar auxiliado por um andador. Fique ereto e não inclinar-se sobre o andador. Isso vai forçar a sua volta e, possivelmente, do joelho. Use o andador para fazer pequenos avanços para a frente , colocando apenas a quantidade de peso possível. Ao andar , levante o dedo do pé em primeiro lugar e não se esqueça de colocar a curar -se diante do dedo do pé faz contato com o chão. Não há pressa ao caminhar - apenas se movendo e reaprender o básico de pisar com o seu novo joelho

Ao subir ou descer escadas, você precisa de um joelho forte e flexível. . Use um corrimão quando você começa a subir e descer escadas para apoiar o seu joelho, que não será forte o suficiente para lidar com a inclinação. Quando subir, liderar com sua perna boa para dar apoio e utilizar a força que tem em escalada. Quando você vem para baixo, levar com o novo joelho fraco para prevenir-se de cair devido à falta de força. Exercícios
avançada

Como você desenvolver mais força em seu joelho , você vai começar a fazer atividades mais intensas que desafiam gama do seu joelho de movimento e força . Você estará fazendo kneebends em pé, usando um andador ou ferroviário para apoiá-lo . Você também pode usar uma toalha em torno de seu tornozelo para puxar suavemente e orientar o seu joelho em uma posição dobrada , trazendo seu tornozelo na direção dos glúteos .

Use um ciclo de exercício para ganhar movimento fluido com o joelho. Comece com o assento muito alto para que suas pernas estão quase em linha reta , reduzindo a curva necessário. Vá para trás com pouca resistência até que você esteja confortável com o movimento. Aumentar a curva e mudar o rumo da pedalada, você fica mais forte .