Prevenção de Lesão Espinhal Pós-Operatória: Guia para Recuperação

Instruções

1. 1. Pare de fumar. A fumaça do cigarro enfraquece ossos, coração e sistema imunológico geral. Foi clinicamente comprovado que fumar aumenta seu risco de nova lesão espinhal.

2. 2. Exercite-se levemente ou inicie um programa de fisioterapia. É importante fortalecer músculos e ossos das costas; caso contrário, podem atrofiar e enfraquecer. Exercício excessivo, como programa de levantamento de peso pesado, não é recomendado. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, certifique-se de ter supervisão adequada por profissional de fitness licenciado ou terapeuta. Isso ajudará a evitar novas lesões.

3. 3. Coma alimentos que estimulem ossos saudáveis. Cálcio é essencial para formação óssea forte, então procure alimentos como leite, feijão, tofu, cereais fortificados e espinafre cozido. Vitamina D acelera absorção saudável de cálcio, então busque também atum, salmão, ovos e queijo.