Exercícios de fisioterapia para Pós Mastectomia

A mastectomia é um procedimento cirúrgico altamente invasivo , sério, e como tal vai exigir grandes quantidades de terapia e uma fiscalização adequada e projetou exercícios durante os meses de recuperação. Como com qualquer cirurgia de grande porte , que afeta áreas que se deslocam principal, a mastectomia é provável que exigem um programa de reabilitação para recuperar o movimento e força adequada nas semanas após a cirurgia. Trabalhar com um fisioterapeuta para garantir a técnica adequada , há vários exercícios que você pode aprender e executar para ajudar a curar totalmente nas fases após a cirurgia. Recuperação inicial

Durante as fases iniciais de cura e reabilitação, é importante não overexert a área cirúrgica . Se o fizer, pode inibir a cicatrização adequada e causar grandes quantidades de dor, por isso é melhor se concentrar em exercícios menores que funcionam as mãos e os cotovelos mais do que o peito e ombros.

Mão e punho exercícios de fortalecimento com pouca ou nenhuma resistência são excelentes pontos de partida. Aperte delicadamente a mão fechada e mantenha-o apertado por alguns segundos antes de relaxar . Repita isso várias vezes.

Como você progride através dos primeiros dias e semanas de sua cura , você pode adicionar um pouco de resistência a esse exercício simples , apertando uma bola de stress -relevo ou um saco de areia de fortalecimento mão pesada . Estes sacos são essencialmente esferas de látex de borracha ou cheios com areia pesada ou de material sintético , que é difícil de apertar com facilidade , proporcionando resistência para exercícios de mão . Você também pode trabalhar levemente o punho durante esta fase , movendo-o suavemente para trás e para a frente , segurando-o por alguns segundos em cada posição . Isso não vai fortalecer a área tanto como esticá-lo e ajudar a recuperar o movimento livre de dor no pulso e até o antebraço.

Como você passar a primeira semana ou assim de sua cirurgia , você pode começar a incorporar exercícios de cotovelo luz também. Para o restante desta fase inicial esses exercícios devem envolver nada além de algumas extensões de cotovelo simples, mais para recuperar o movimento ao invés de se fortalecer. Dobre os cotovelos para que suas mãos são levantados para sua cabeça. Gentilmente estender um braço de cada vez, segurando-o na frente de você em extensão completa por alguns segundos antes de dobrá-lo de volta. Em seguida, faça o mesmo com o outro braço. Repita várias vezes . Resista à tentação de adicionar qualquer peso para este exercício, como fazê-lo muito cedo na sua recuperação poderia prejudicar a área da cirurgia.
Mais tarde Rehab

Como sua reabilitação da cirurgia avança para o próximo mês, você pode começar a experimentar com exercícios que trabalham outras áreas do corpo superior. Neste ponto, você pode envolver os ombros e peito muito mais . Mais uma vez, você deve se concentrar inicialmente no movimento de recuperar mais do que no fortalecimento com pesos ou resistência.

Vários bons exercícios para fazer isso com a área do ombro envolve deitado de costas. A partir desta posição , tem os braços estendidos ao lado do corpo com as palmas voltadas para cima. Em seguida, estender o braço para cima para que sua mão está diretamente acima de sua face. Segure-o lá por alguns segundos antes de baixar . Repita com o outro braço.

Uma ainda melhor exercício, e um bom indicador de quão longe em sua cura você é, também começa com deitado no chão. Coloque as mãos atrás da cabeça , com os cotovelos dobrados e apontou para cima em direção ao teto . Em seguida, abaixe lentamente os cotovelos no chão , mantendo as mãos firmemente trancado atrás de sua cabeça . Este movimento terá seus braços, ainda dobrado , movendo-se lentamente paralela ao chão . Dependendo de quanto tempo de cura e reabilitação você é, você pode ser incapaz de mover os cotovelos por todo o caminho até o chão. Este é um bom exercício para repetir com freqüência durante a cicatrização , como ele funciona a área afetada peito muito bem e ajuda a construir continuamente o movimento na área, como os músculos restrengthen .