Exercícios Mastectomia

cirurgia Mastectomia é fisicamente e emocionalmente traumático. Para algumas mulheres, grande parte de sua auto-identidade está ligada a seus seios , e submetidos a retirada da mama pode deixá-los querendo saber quem são. Sua recuperação física será mais rápido se você seguir o conselho de seu médico e , mesmo que seja doloroso, para realizar os exercícios , ele irá dizer-lhe sobre em um check-up pós-cirúrgico . É importante que você não exercer antes do seu médico lhe disser que é seguro fazê-lo. Wall- push

Fique comprimento "armas de distância de uma parede, e coloque as palmas das mãos na parede. Incline a cabeça para a frente e dar pequenos passos para trás. Quando você começar este exercício , você não será capaz de levar muitos passos antes de sentir dor. Preste atenção ao seu corpo e parar de pisar para trás depois que você sente seus ombros esticar , mas antes que se machuque . Passo em frente e repita o exercício como seu médico prescreveu .
Arm- Sway

Segure seu lado mastectomia com a outra mão , enquanto você está dobrando o cotovelo. Lenta e delicadamente puxe o braço sobre sua cabeça. Puxe o braço tão alto quanto você pode, sem sentir dor , manter a posição , enquanto você contar até cinco . Inverta a ação para diminuir o seu braço. Não deixe que o seu braço cair para o seu lado . Repita o exercício como seu médico prescreveu . Se você já teve uma mastectomia radical , o médico não pode prescrever este exercício.
Bench Press

Deite-se no chão com os joelhos dobrados e seu pés apoiados no chão . Segure um peso leve em cada mão e deslize as mãos para cima até que estejam sobre sua cabeça. Dobre os cotovelos enquanto desliza os braços para que suas mãos terminar o exercício perto de sua cabeça. Repita o exercício , conforme prescrito pelo seu médico. Quando ficar mais forte , o seu médico irá pedir-lhe para levantar os braços para mover os pesos , não deslize-os .
Asas

Deite-se no chão com os pés dobrado plano e joelhos. Estique os braços para fora de seus ombros segurando um peso leve em cada mão. Lentamente levantar os braços até que as mãos se encontram. Abaixe os braços e repetir como prescrito pelo seu médico. Este exercício vai trabalhar todas as áreas de sua cirurgia para que você pode esperar que ele seja um dos últimos exercícios o seu médico irá dizer-lhe o que fazer. Certifique-se de aquecer antes de tentar este exercício.