Como fortalecer os músculos do joelho Após a substituição do joelho

substituição total do joelho é uma extensa cirurgia que usa próteses de metal e polietileno para substituir as superfícies de articulação da articulação do joelho . A cirurgia pode ajudar a melhorar a mobilidade e atividades da vida diária em pacientes com degeneração articular . Dado como essencial o joelho é para as atividades diárias , é fundamental para recuperar a força total nos músculos que rodeiam e suportam o joelho. A recuperação da cirurgia é um processo multi- estágio , a partir do momento que você acorda de cirurgia. Coisas que você precisa
mesa ou cadeira
pesos do tornozelo (1 lb. Incrementos de 1 a 10 lbs. ) Imagem Small toalha
Show Mais instruções em o dia 1

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Sente-se ou deite-se na cama de modo que você pode ver o pé em sua perna ferida. Concentre-se em flexionar o tornozelo para cima , na medida em que vai (apenas o pé eo tornozelo deve mover-se , não a perna ) . Segure-o nesta posição por um segundo, em seguida, estender o tornozelo , tanto para baixo como ele vai , também segurando por um segundo. Execute duas séries de 8 a 10 bombas de tornozelo na perna machucada .
2

Deite de costas ou superfície similar. Mantenha a perna ferida em linha reta e tentar contrair o quadríceps (músculos na frente da coxa ) , sem mover ou levantar a perna . Uma vez que a cirurgia envolve o corte através do tecido vivo , as contrações podem ter muito pouca força , mas isso é OK. É importante tentar. Realize três séries de oito quadríceps contrações , segurando cada um por três a cinco segundos.
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Deite-se de costas na cama ou em uma superfície plana . Contraia os músculos na parte de trás de sua perna machucada e bumbum sem mover a perna. Segure cada contração por três a cinco segundos e relaxe . Realize três séries de oito contrações glúteos .
Day 2-5
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Continue a realizar as bombas de tornozelo, quad e contrações glúteos , e adicionar slides salto , straight- levanta a perna , quadril e adução isométrica . Você pode ser instruído sobre como transferir -se entre uma cama e cadeira de rodas, de pé ou sentado, e toucador .
5

Realize lâminas salto ou deitado na cama, ou sobre uma superfície lisa e plana . Dobre o joelho não lesionado para que o seu pé é tão perto de seu bumbum possível. Mantenha o calcanhar de seu pé ferido tocando a mesa e deslize-o para cima em direção a seu alvo , tanto quanto você puder. Se necessário, use as mãos para ajudar a obter a sua perna começou, mas se concentrar em usar os músculos das pernas , principalmente. Quando você chegar o mais longe possível , marcar o ponto e deslize o calcanhar de volta para a posição inicial. Tente deslizar o calcanhar mais para cima cada vez. Realize três séries de 10 lâminas de calcanhar .
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Deite-se sobre uma superfície plana e dobre a perna não lesionada para que o seu pé descansa ao lado do joelho ferido. Isso ajudará a dar-lhe apoio quando você executar o exercício . Mantenha as costas retas na cama e levante a perna lesionada para cima. Tente trazê-lo tão alto quanto o outro joelho , segure-o por um segundo, em seguida, deixá-lo lentamente de volta para baixo . Realize três séries de 10 straight- perna levanta .
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Execute este exercício sentado , se possível , e deitado sobre o seu se não volta. Coloque uma toalha enrolada entre os joelhos e apertar os joelhos juntos. Suas pernas não deve realmente se mover. Mantenha a contração por três a cinco segundos , depois relaxe . Realize três séries de oito repetições . Isto é conhecido como adução isométrica.
Dia 5 a 4 semanas
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Continue a executar os slides salto , perna reta levanta , e exercícios de adução , pelo menos uma vez por dia . Como sua amplitude de movimento e força de retorno , os exercícios mais difíceis , como as extensões de perna, pé sentados adução do quadril , e eventualmente joelho se dobra .
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Sente-se numa cadeira ou numa mesa com os pés pendurados , não tocar o chão. Comece com o joelho dobrado a 90 graus , e estender sua perna para cima , tanto quanto você puder. Tente obter a perna completamente em linha reta. Segure a perna na parte superior da sua extensão, em seguida, abaixe lentamente para a posição de partida. Realize três séries de oito quadríceps extensões.
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Segure-se em uma grade ou parede para estabilizar -se . Mantenha o joelho direito e levante a perna lesionada para o lado , tanto quanto você puder. Mantenha a contração no topo por um segundo, em seguida, abaixe lentamente a perna de volta para o início. Realize três séries de oito repetições . Isso é chamado de adução do quadril .
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ficar com os pés na largura dos ombros e as mãos segurando em algo para se apoiar. Lentamente, dobre os joelhos para abaixar -se em um semi- agachamento. Não dobre os joelhos mais do que 30 graus. Empurre a partir do fundo de seus calcanhares e levantar -se para trás até de pé. Este exercício pode ser feito enquanto se inclina as costas contra uma parede de apoio também. Isso também irá manter as costas retas. Realize três séries de cinco joelho se dobra para começar.