Como apertar o braço Flaps Após GBS

Para alguns Perder peso é uma tarefa difícil, para aqueles que são obesos mórbidos , é ainda mais. Cirurgia de bypass gástrico é um procedimento cosmético que reduz o tamanho da parte superior do estômago , restringindo, assim, a quantidade de alimentos que o paciente pode ingerir . Após o peso é perdida , a pele não tem a elasticidade de apertar -se devido ao facto de ter sido estirada por excesso de gordura durante tanto tempo . Portanto, o paciente pode ter dificuldade em se livrar de retalhos de braço. No entanto, é realmente possível para apertá-los para cima. Coisas que você precisa
Halteres
Temporizador
Banco
sacos de plástico
Elásticos
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alimentação saudável e sono
1 água faz maravilhas para o corpo.

Beba 8 copos de água por dia. Coma alimentos ricos em água , como frutas e vegetais , uma vez que um corpo bem hidratado permite o fortalecimento dos músculos.
2 iogurte desnatado e frutas fazer saudáveis, saborosas sobremesas.

Coma proteínas magras , como frango , salmão e laticínios de baixo teor de gordura . Aumente a ingestão de macarrão de trigo integral , limitar produtos de farinha branca e manter uma dieta com baixo teor de gordura . Alimentos com baixo teor de gordura incluem legumes , quinoa, trigo , sardinha bulghur cheia de água e iogurte desnatado .
3 A maioria dos adultos precisa de 7 a 8 horas de sono por noite .

Obter a quantidade de sono necessária para a sua faixa etária e tentar manter o estresse no mínimo, como os hormônios do estresse fazem perder gordura mais difícil.
exercício para apertar os músculos debaixo da pele

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Consulte o seu cirurgião antes de iniciar um programa de exercícios para garantir que você está completamente curado da cirurgia.
5 extensões de tríceps pode ser feito em qualquer lugar.

dois conjuntos completos , 20 repetições, de um único braço de extensão tríceps. Agarre um haltere de um peso que você se sinta confortável. Fique em pé com os joelhos levemente dobrados . Totalmente estender o seu braço direto sobre sua cabeça. Lentamente, dobre o cotovelo e abaixe o haltere atrás da cabeça em três acusações . Traga-lhe o braço para trás até a posição inicial , estendendo-o mais uma vez em uma contagem. Faça um repouso de 30 segundos entre as séries.
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Complete três sets, 15 repetições de tríceps mergulhos com 10 segundos de descanso entre as séries. Sente-se em um banco com as costas e os braços esticados , as pernas estendidas . Enfrente as suas mãos para a frente no banco. Lentamente, abaixe-se na frente do banco, costas retas, dobrando os cotovelos em um ângulo de 90 graus , como se estivesse prestes a sentar-se no chão. Mantenha a posição por 3 segundos quando os braços fiquem paralelos ao chão. Traga-se de volta para a posição inicial.
7 Esta é uma alternativa de flexão realizados nos joelhos .

completar quatro conjuntos de tantos empurrar diamante ups como você pode fazer. Deite no chão . Traga os seus polegares e dedos indicadores em conjunto para criar a forma de um diamante no chão. Lentamente, levante -se nas pontas dos dedos dos pés com as mãos nessa posição . Suas costas devem estar retas , abs apertado. Lentamente abaixe o corpo , dobrando os cotovelos até que eles estão em um ângulo de 90 graus com o chão. Retorne à posição inicial e repita. Descanse 30 segundos entre as séries. Se este exercício é muito difícil, você pode ir de joelhos , cruzando os pés nas costas, para fazê-las.
8 a onda do bíceps também pode ser realizado sentado em um banco .

Faça três séries de 20 bíceps usando um peso leve. Pegue um par de halteres , um em cada mão , palmas das mãos voltadas para cima. Os braços devem estar na largura dos ombros , cotovelos apertada contra seu corpo. Fique em pé com os joelhos levemente dobrados , na largura dos ombros . Levante os dois braços ao nível do ombro em três acusações , dobrando os cotovelos simultaneamente. Mantenha a posição por 3 segundos. Lentamente abaixe os braços à posição inicial. Descanse 30 segundos entre as séries.
Braço Contorno Cirurgia
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Consulte o seu cirurgião plástico para discutir suas opções. A cirurgia de contorno do braço pode ser realizada aproximadamente 6 meses depois de bater o seu platô de peso após a cirurgia de bypass gástrico. O cirurgião remove a pele do braço interior e realiza a lipoaspiração na área , tornando o braço mais fino .
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Mantenha o seu braço se vestir após a cirurgia. Solte a camada externa , se for muito apertado.
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Cubra a área cirúrgica com um saco plástico , garantindo a espera com duas faixas de borracha para manter a ferida e vestir seco durante chuveiros. Faça isso até que o cirurgião remove o curativo , geralmente de 5 dias após o procedimento.
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Espere até que as incisões ter curado antes de aplicar maquiagem para esconder a cicatriz , que é a principal desvantagem desta cirurgia. O processo de cicatrização inicial geralmente leva 2 semanas. O cirurgião faz incisões que funcionam a partir da parte superior do braço até o cotovelo ou um pouco abaixo do cotovelo. Devido a estas incisões , a cicatriz é bastante aparente.