Exercícios do túnel do carpo após a cirurgia

Síndrome do túnel cárpico é causada quando uma ação é executada repetidas vezes ao mesmo tempo colocando pressão sobre e comprimindo o nervo mediano, que corre ao longo do pulso. Embora os sintomas são desagradáveis e podem ser devastadores para experimentar , é possível minimizar ou mesmo curar esta doença por uma cirurgia. No entanto, para ter uma recuperação bem sucedida, é necessário praticar alguns exercícios de reabilitação. Stress Ball Exercícios

Abra suas mãos grande , de modo que os dedos são estendidos. Então, faça um punho com ambas as mãos , segure por alguns segundos e solte . Não excesso de exercer-se . Faça o punho usando um pouco de força. Use uma bola de stress, se você achar que é difícil para você fazer um punho. Uma bola de stress é uma ferramenta de reabilitação útil porque existem vários exercícios que você pode fazer usando. Um está apertando -o em uma ou ambas as mãos , se você tiver mais de uma bola. Aperte e solte a bola várias vezes seguidas . Faça este exercício para 10 repetições em momentos diferentes durante o dia.
Wrist Bending

Levante-se e estender os braços para fora , de modo que eles são criados na frente de você . Flexione os punhos e enfrentar as palmas das mãos para fora, para que você esteja em uma posição push-up em pé . Uma vez que seus pulsos são dobrados, relaxá-los e deixar que suas mãos pendem , mantendo os braços estendidos . Prossiga para fazer suas mãos em um punho e , em seguida, dobre o punho para baixo , mantendo as mãos na posição de punho. Segure cada posição por um segundo. Solte os punhos e deixe suas mãos relaxar. Leve os braços para baixo, sacudi-los para fora, e , em seguida, repita o procedimento para 15 repetições . Faça isso pelo menos três vezes ao dia .
Wrist Rotating

Enquanto sentado ou de pé, trazer os braços para cima para que eles sejam estendidos acima da cabeça. Traga suas mãos em um punho de luz. Gire cada pulso na direção oposta . Gire um pulso no sentido horário eo outro anti-horário. Depois de ter rodado pelo menos 10 repetições , mudar de direção . Faça este exercício quantas vezes você se sinta confortável. Porque este é um exercício que lida principalmente com o movimento do pulso , pode não ser possível para você fazer um monte durante os estágios iniciais de sua recuperação.