Como levantar objetos com dor no nervo

Técnica correta de levantamento para proteger a coluna e nervos

Levantar objetos incorretamente pode causar danos irreversíveis à coluna vertebral e dor excruciante. Se você já sofre de dor ou lesão nervosa, o levantamento inadequado pode agravar a condição e causar mais problemas ao sistema nervoso. Cuidados especiais são essenciais para proteger costas e coluna durante o levantamento.

Instruções

1. Avalie o objeto. Antes de levantar, determine o peso. Verifique se tem alças ou pontos de pegada.
2. Planeje o percurso. Antes de levantar, planeje a rota do ponto A ao B. Remova obstáculos e limpe o caminho.
3. Posicione-se próximo ao objeto. Centralize-se em relação a ele e afaste os pés na largura dos ombros.
4. Mantenha as costas retas e dobre os joelhos ao agachar para pegar o objeto, usando alças se houver. Ao segurar, levante-se estendendo as pernas, mantendo as costas retas.
5. Camine lentamente até o destino mantendo as costas retas. Se necessário, apoie o objeto e descanse. Ao chegar, dobre os joelhos e deposite o objeto lentamente.