Healthy & Práticas de Segurança no local de trabalho

Trabalho ocupa um enorme pedaço do dia para muitos adultos em todo o mundo . Porque você passa tanto tempo lá, é provável que você topar com mesmas preocupações de saúde e segurança . Cada tipo de trabalho vem com suas próprias preocupações , particularmente as preocupações de segurança em indústrias como a construção ou qualquer coisa de trabalhar com materiais perigosos. No entanto, para aqueles que não têm um trabalho particularmente perigoso , ainda existem passos que você pode tomar no trabalho para se manter saudável e seguro durante a sua jornada de trabalho. Hábitos Alimentares

Quase metade dos trabalhadores norte-americanos relatam que ganhei peso em seus empregos. Isso porque estamos mais propensos a lanche no trabalho , sentado em uma cadeira durante oito horas por dia. Algumas maneiras de evitar o ganho de peso no local de trabalho , de acordo com que está apto , é evitar a compra de lanches da máquina de vending , água potável em vez de refrigerante em sua mesa, trazendo um almoço saudável em vez de ir para comer e ter lanches saudáveis ao redor para que , quando que sucessos 15:00 ânsia , você vai comer os lanches em vez de as sobras na sala de descanso .
Exercício

Se possível, andar de bicicleta ou a pé para o trabalho . Se você pegar um ônibus , descer na uma parada mais cedo e andar alguns quarteirões . Use escadas em vez do elevador , parque longe da porta e, em vez de enviar um e-mail, atravessa o escritório para conversar com um colega de trabalho . Você pode usar seu horário de almoço para uma volta no quarteirão ou entrar em algum exercício. Além disso, enquanto sentado em uma mesa , estique os braços, pernas , costas e mais, o que ajuda a relaxar também.
Dor e tensão

Staring em uma tela de computador ou curvando sobre um teclado por longos períodos de tempo pode causar dor, como pode movimentos repetitivos , como digitação . Você pode encontrar seus olhos se sentir tenso ou cansado no final do dia; para evitar isso, fazer uma pequena pausa a partir do computador a cada hora. Você pode ir ao banheiro , fazer telefonemas ou fazer outras tarefas, mas dar a seus olhos um descanso . Para evitar a dor no pulso de digitação, use um apoio para o punho , como parte de seu teclado. Você pode aliviar costas, pescoço ou dor no ombro por pausas curtas também. Levante-se , passear e esticar. Tire algum tempo durante o dia para avaliar a sua postura, e se concentrar em sentar-se em linha reta , se você encontrar-se com freqüência curvado . Tente sentar-se em uma esfera do exercício em vez de uma cadeira.
Evitando Germes

Lave as mãos com freqüência e cuidadosamente. A maioria dos escritórios tem muitas pessoas dentro e fora em uma base regular, e você não sabe como limpar as mãos são da última pessoa que tocou a maçaneta ou balançou sua mão. O computador e telefone pode ter até 20 mil bactérias , enquanto um teclado possui vários milhares. Spray de seu equipamento com desinfectante e tente não tocar nariz, olhos ou boca.
Lidar com o estresse

Conheça seus colegas de trabalho. Quando você tem um bom relacionamento com seus colegas , o trabalho é mais agradável , você vai se sentir mais apoiado e você é menos provável de ser esmagada pelo estresse.