Segurança para Prevenir Lesões Voltar

De acordo com o Departamento de Trabalho de Segurança e Saúde Ocupacional dos Estados Unidos, " distúrbios trás são a principal causa de incapacidade para as pessoas em seus anos de trabalho . " Há um número de contribuintes para a dor nas costas no local de trabalho ; alguns deles incluem movimentos repetitivos, fadiga muscular , exagerada , má postura , levantamento de peso , stress, má condição física , configuração de estação de trabalho pobres e prolongada sessão e em pé. Aqui estão algumas medidas de segurança no trabalho para ajudar a prevenir dores nas costas relacionadas com o trabalho . Workstation

Configurando sua estação de trabalho de escritório corretamente vai prevenir a dor causada por movimentos repetitivos , excesso, e pressão desigual sobre a coluna vertebral para trás . Use uma cadeira de escritório que suporta a curva natural da coluna vertebral. A cadeira tem de vir com um apoio de braço confortável para reduzir a tensão na parte superior das costas e ombros. Ajuste sua cadeira de escritório , de modo que sua mesa é a altura do cotovelo e sua tela de computador é eyelevel . Além disso , faça intervalos de distância de sua mesa a cada 30 a 45 minutos para esticar .
Sentado

postura adequada ajuda a prevenir a dor de estar no trabalho relacionados com o peso do corpo para trás , distribuindo uniformemente e reduzir o excesso de pressão sobre a coluna . A Cleveland Clinic sugere sentado com as costas retas , ombros para trás, e sua bunda tocar a parte de trás da cadeira. Sente-se com os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus e mantê-los mesmo com seus quadris . Mantenha os pés apoiados no chão . Se os seus pés não tocam o chão , use um estrado resistente. Levante-se da cadeira a cada 30 a 45 minutos para esticar as costas .
Elevação

elevação inadequada no local de trabalho pode causar esticado ou rasgado ligamentos, tendões e os músculos na parte de trás . Ao levantar objetos pesados espalhar seus pés na largura do quadril e plantá-las firmemente no chão . Mantenha as costas retas , apertar os músculos abdominais e agachamento. Segure o objeto perto de seu corpo e usar os músculos das pernas para levantar . Nunca levantar objetos pesados mais elevados do que o nível da cintura . Se o item é muito pesado, encontrar alguém para ajudar.
Standing

pé prolongada no local de trabalho pode causar estresse espinhal e contribuir para a dor nas costas. Para evitar que isso aconteça , usar sapatos confortáveis, com sola plana . Fique em pé com as costas retas , ombros para trás, e sua cabeça centrada acima de seus ombros . Dobre os joelhos levemente e posicione os pés um pouco menos do que a largura dos ombros . Shift seu peso periodicamente para evitar pé em uma posição por muito tempo .
Lifestyle

estar fora de forma pode torná-lo mais vulnerável a acidentes de trabalho que causam dor nas costas. Mudanças de estilo de vida , como fazer exercícios regularmente e comer uma dieta rica em cálcio e vitamina D irá fortalecer os músculos, ajudam a manter a flexibilidade da coluna vertebral , e manter os ossos da coluna vertebral forte .