Como sentir acordado quando sonolento

Permanecer acordado às vezes pode parecer a coisa mais difícil do mundo . Se você tem bastante sono na noite anterior ou não, rastejando de volta para a cama muitas vezes pode ser a idéia mais atraente na Terra. Se você precisa para se sentir acordado e alerta para uma quantidade significativa de tempo - como no trabalho ou na escola - há várias coisas que você pode fazer para combater e eliminar a sonolência. Coisas que você precisa de água fria

Ar condicionado Snacks que são ricos em carboidratos complexos e proteínas de
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movimentar muito . Para receber uma sacudida rápida de energia , sair de seu assento e se mover sempre que você receber uma chance. Ir para um breve passeio de 10 minutos ao redor do quarteirão . A caminhada pode ser benéfico para o bombeamento de oxigênio através de seus músculos, cérebro e veias ; Como resultado, ele vai fazer você se sentir muito mais acordado e alerta . Se você trabalha em um escritório , levante-se com freqüência para tirar mini- passeios ao redor de sua área. Se você tiver mais alguns minutos livres, considerar ir para fora e desfrutar do ar fresco.
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Use água fria . Para um rápido impulso de alerta, ir ao banheiro e espirrar um pouco de água fria tanto em seu rosto e em seus pulsos
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Beba um copo de água fria - . Com gelo , de preferência - para eliminar os sentimentos de sonolência . Quanto mais água você bebe, mais você vai ter que ir ao banheiro , o que é mais uma desculpa para andar por aí .
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Mantenha a sua luz almoços . Comer grandes , almoços pesados no meio do dia - como massas - pode levar a sentir lento , preguiçoso e, mais importante , sonolento . À medida que o organismo tenta digerir uma grande refeição, ele pode encorajá-lo a se sentir sonolento . Evite essa possibilidade por consumir uma refeição do meio-dia de luz. Um exemplo poderia ser um sanduíche de frango grelhado no pão integral com um lado de maçãs cortadas .
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Fique longe de açúcar. Apesar de açúcar pode fazer você se sentir temporariamente uma explosão de energia , você irá falhar com ele rapidamente e sentir-se mais sonolento do que nunca. Fique longe de o chocolate sedutor na máquina de venda automática e, em vez optar por algo com proteínas e carboidratos complexos , tais como bolachas integrais . Este tipo de lanche irá lhe fornecer energia mais prolongada do que algo doce.
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Beba um pouco de cafeína. Consumir cafeína com moderação pode mantê-lo sentir alerta. Algumas opções comuns de cafeína incluem refrigerantes, chá e café. Ele opera como um estimulante natural. Tenha cuidado para não beber muito dela ; como excesso pode levar a uma dor de cabeça , ansiedade e aumento da freqüência cardíaca .
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Altere -se de suas atividades . Monotonia e focar apenas em uma coisa muitas vezes pode desencadear sentimentos de sonolência . Para manter acordado e alerta , alternar o que está fazendo ocasionalmente. Se você estiver trabalhando em um projeto grande , considere dividindo-o em pequenas tarefas e concentrando-se sobre eles um de cada vez .
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rir de alguma coisa . Quando seu dia é um pouco entediante e tudo que você quer fazer é cochilar , tudo que você pode precisar acordar algum riso simples. Para energizar-se , registro em Youtube e rir de todo o coração a alguns vídeos engraçados , sejam eles de animais fazendo truques ou no ar Choque nas estações de notícias . A risada rápida pode ser capaz de fazer maravilhas para o seu declínio níveis de alerta e de energia.
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Tire uma soneca. Se possível, desfrutar de um breve cochilo gato para tomar sua mente fora do sono. Um breve cochilo pode ser altamente eficaz em fornecer-lhe o impulso de energia que você precisa para ficar acordado e função no seu melhor. Evite dormir mais de meia hora , como dormir por muito tempo pode fazer você se sentir mais exausto do que você fez antes.