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Riscos à Saúde de Turnos Rotativos de 12 Horas

Riscos à Saúde de Turnos Rotativos de 12 Horas

Lidar com rotinas diárias normais já é difícil. Família, compromissos, compras, amigos e lazer giram em torno do trabalho. A maioria acha difícil encaixar tudo quando o trabalho é turno diurno regular. Infelizmente, turnos rotativos de 12 horas tornam ainda mais difícil manter vida social. Com toda a jonglage, trabalhadores precisam ter cuidado extra com a saúde.

Ritmo Circadiano

As pessoas têm ritmo circadiano, o relógio interno do corpo. Tem oscilação diária de atividade cerebral, produção hormonal, temperatura corporal e metabolismo. "Este ritmo regula ciclos de sono e alimentação diariamente. Trabalhadores podem ajustar seus relógios internos para trabalhar à noite com o tempo. No entanto, quando os turnos mudam continuamente, o relógio do corpo não consegue se ajustar e eventualmente a fadiga se instala.

Estresse

Humanos são criaturas sociais de hábito: trabalham de dia e socializam à noite. Trabalhadores de turnos rotativos perdem tempo com família e amigos. Eventualmente lidam com estresse devido a reduzido envolvimento social e falta de sono. Para alguns o estresse não é problema, mas para outros cria tensão em casa e no trabalho.

Doenças Físicas

Doenças cardíacas, pressão alta, problemas gastrointestinais e fadiga por distúrbios do sono podem ser causados por trabalho em turnos rotativos. Trabalhadores noturnos dormem em média 2 a 3 horas menos que diurnos. Normalmente, neurotransmissores aumentam para manter o corpo acordado de dia e diminuem à noite para permitir sono. Quando o ritmo natural muda constantemente com turnos rotativos, a saúde física do trabalhador sofre.

Aumento de Peso

Problemas mais comuns para trabalhadores de turnos rotativos de 12 horas são queixas gastrointestinais: prisão de ventre, diarreia, flatulência, azia e dor abdominal. Causa: maus hábitos alimentares por falta de tempo para preparar alimentos saudáveis. A digestão desacelera à noite, dificultando digestão do excesso de gordura de fast food. Maus hábitos alimentares e café excessivo para manter-se acordado inevitavelmente aumentam a massa corporal.