Como ajudar adolescentes Parar de fumar

Adolescente tabagismo tem vindo a diminuir na última década como propaganda anti- tabagismo tem aumentado , no entanto , ainda há adolescentes que começam a fumar e têm dificuldade em abandonar o hábito . Você pode ajudar um adolescente a parar de fumar , seguindo alguns passos simples. Instruções
um

Manter adolescentes de situações que possam tentá-los a fumar. Diga-lhes que estar perto de pessoas que fumam vai tornar mais difícil para quebrar o hábito de fumar. Peça-lhes para dizer a seus amigos que fumam que eles possam conversar com os fumantes por telefone , texto ou internet, mas não pode vê-los em pessoa , a menos que os fumantes concorda em não fumar perto deles. Se eles têm "amigos" que eles ridicularizam ou fazê-los sentir uncool porque eles decidiram parar de fumar, eles devem ficar longe desses indivíduos.
2

Modele o comportamento do adolescente. Se você fuma, tente parar a fim de demonstrar de forma credível o comportamento desejado para o adolescente . Dá muito apoio moral e louvor , mesmo que o adolescente desliza para cima e tem um cigarro. Explique que o adolescente pode obter de volta no vagão , e que os lapsos ocasionais são comuns quando parar de fumar .
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Tenha adolescentes buscam encorajamento e manter ocupado . Sugira que manter um diário que registra os seus esforços para parar de fumar . Diga-lhes para pedir incentivo de seus amigos de suporte . Leve-os para locais não-fumantes, tais como filmes, shopping , eventos esportivos, restaurantes e bailes. Tê-los ficar ocupado para manter seus pensamentos longe do fumo .
4

Incentivar os adolescentes a iniciar um programa de exercícios. Isto tem várias vantagens , incluindo colocá-los na companhia de pessoas preocupadas com a saúde , mantendo a sua mente fora de fumar, e melhorar a sua aptidão cardiovascular. Se sua dieta é menor do que equilibrado, sugerem que tomar um suplemento diário que inclui vitaminas A, E , C e vitaminas do complexo B . Beta-caroteno (vitamina A) tem sido mostrado para reduzir alguns dos efeitos nocivos do tabagismo e pode ajudar o corpo a recuperação.
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Tome adolescentes a um médico que pode prescrever medicamentos que podem torná -lo mais fácil para parar de fumar . Medicamentos como a teofilina ( Theo-24 ) , a vareniclina , bupropiona ( Zyban , Wellbutrin ) eo adesivo de nicotina estão disponíveis mediante receita médica. The Journal of Consulting and Clinical Psychology publicou um estudo que mostrou que os adolescentes que usaram o patch foram tão bem sucedidos como adultos em parar de fumar. Certifique-se de discutir os efeitos colaterais e interações medicamentosas antes de iniciar os adolescentes em todos os novos medicamentos.
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Tente um produto over-the -counter - cessação do tabagismo. Entre os produtos de venda livre que podem ajudar adolescentes em largar o hábito de fumar são a goma de nicotina , pastilhas e inaladores nasais. Certifique-se de verificar com um médico antes de o adolescente começa a usar de qualquer um desses produtos.
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Incentivar o adolescente a não desistir . Parar de fumar é um processo difícil , mas os efeitos de abstinência física geralmente não durar mais do que três semanas. Explique aos adolescentes que a cessação do tabagismo envolve um processo psicológico , bem como o físico . Ajudá-los a superar a dependência psicológica , sugerindo que eles usam técnicas de visualização , como "ver" a si mesmos como um não-fumante ou "ver" seus pulmões rosa e clara. Diga-lhes para levar este processo um dia de cada vez. Se eles podem passar um dia, talvez eles possam passar o próximo .