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Como Ajudar Adolescentes a Parar de Fumar: 7 Passos Práticos

1. Afaste de Tentações

Evite ambientes com fumantes. Amigos fumantes: só contato virtual ou presencial SEM fumo. Afaste-se de quem ridiculariza a decisão de parar.

2. Seja o Exemplo

Se você fuma, PARE junto. Apoio moral e elogios — mesmo se houver recaída. Explique que "escorregar" é normal; o importante é voltar ao caminho.

3. Incentivo e Ocupação

• Diário de cessação (registro de conquistas/dificuldades).
• Peça apoio a amigos não fumantes.
• Programas em locais livres de fumo: cinema, shopping, esportes, restaurantes, dança.

4. Exercício Físico

• Companhia de gente saudável.
• Mente ocupada.
• Melhora condicionamento cardiovascular.
• Suplemento com vitaminas A, E, C, complexo B (betacaroteno reduz danos do fumo).

5. Consulta Médica para Medicação

Teofilina, vareniclina, bupropiona, adesivo — com receita. Estudos mostram que adolescentes com adesivo têm sucesso similar a adultos. Discuta efeitos colaterais e interações.

6. Produtos OTC (Sem Receita)

Goma, pastilhas, inalador nasal de nicotina. SEMPRE com aval médico antes de iniciar.

7. Não Desista — Um Dia de Cada Vez

• Abstinência física costuma passar em 3 semanas.
• Vício psicológico exige trabalho: visualização ("me vejo não fumante", "pulmões rosados"), técnicas de relaxamento.
• Se aguentou hoje, talvez aguente amanhã.