Como reverter os sinais de fumar

Fumar é um hábito que não é impossível de parar. No entanto, a nicotina presente no tabaco é uma substância química viciante , venenoso que faz parar difícil. De acordo com um relatório do Surgeon General 1990 , parar de fumar tem benefícios de saúde instantâneas , tais como diminuir sua chance de desenvolver vários tipos de câncer. Não importa quantos anos você tem , ou a quantidade de tempo que você está fumando , você pode reverter os sinais de fumo. Instruções
Métodos
1

Elaborar o seu plano de sair. Coloque no papel a data você está pensando em desistir. Escrever para baixo mostra o seu compromisso com a deixar de fumar.
2

Examine por que você fuma . Quando você achar que precisa de fumar, considerar por que você está fazendo isso . Mantenha um registro de diário quando você fuma e que você está pensando quando você faz isso . Revendo por que você fuma pode ajudá-lo a conquistar as tentações que levam você a acender.
3

Faça um plano para evitar fumar quando você começa o impulso de fumar. Lista de alternativas para acender um cigarro , tais como encontrar uma atividade saudável. Lembre-se dessas escolhas quando você encontrar-se chegar a um cigarro .
4

Se você está cedendo ao seu desejo , não se culpe . Descobrir por que você tropeçou e aprender com ele. Não usá-lo para voltar a cair em seu velho hábito de fumar.
5

Se você está tendo problemas por causa de uma dependência da nicotina , procure ajuda do seu médico ou farmacêutico.
6

Quando você é capaz de abster-se de fumar, usufruir dos benefícios. Quando você parar de fumar, você vai notar uma melhoria em sua aparência e saúde. Você vai ver que o seu hálito cheira melhor, os dentes não vai ser tão amarelo, você não será tão cansado, e sua roupa não vai cheirar como fumaça. Você também vai descobrir que sua comida será melhor sabor e seu olfato estará de volta ao normal.