Truques para ajudar a parar de fumar

Aprender a gerir o stress , o planejamento , comprometendo e busca de apoio são os principais truques que podem ser usados para parar de fumar. Ela exige um esforço consciente para parar de fumar, não só para obter através da retirada da nicotina física, mas também para lidar com os obstáculos emocionais que vêm junto com o processo. Tome a decisão de parar de fumar, seguir alguns passos simples e você estará em seu caminho para ser livre de fumo para sempre. Gerir o stress

Aprender a gerir o stress é o primeiro passo para deixar de fumar . Mesmo que a nicotina é um estimulante que vai fazer você se sentir nervoso , muitos fumantes acreditam que fumar um cigarro é o que ajuda a relaxar . Parar de fumar é estressante. Porque o processo em si é estressante , iniciando o processo estressado só irá interferir com suas chances de sucesso . O estresse nem sempre pode ser evitada, mas você pode aprender novas maneiras de lidar com e gerir o stress através de uma alimentação saudável , exercício, ioga e pensamento positivo . Se você achar que é difícil de fazer em seu próprio país , converse com um profissional de saúde para ajudar a gerir o stress . Quando você começa a obter uma alça sobre o stress, você vai perceber que você não precisa mais usar cigarros como uma muleta para lidar.
Planejamento

Planejamento é crucial quando iniciar qualquer novo empreendimento na vida , e isso é especialmente verdadeiro quando você tentar parar de fumar . Anote o seu plano, e colocar para fora os seus dados de estratégia. Planejar a data em que pretende parar de fumar, e começar a preparar -se para essa data. Planeje quando você vai comprar o seu último maço de cigarros e quando você vai se livrar de cinzeiros e isqueiros. Plano para mudar sua rotina . Mude sua rotina e cenário irá ajudar a evitar lembranças de fumar. Em seguida, escreva um plano sobre o que você pretende fazer com o dinheiro que você economizar . Planeje certas datas como marcos , e decidir como você vai recompensar-te para a sua realização .
Decidir sobre suas razões

Suas razões para parar de fumar pode parecer óbvio em primeiro lugar: é ruim para sua saúde , e é muito caro. No entanto, uma vez que você se sentar e fazer uma lista de todas as razões por que você não quer mais ser um fumante , você vai notar que há muitas coisas que você pode não ter percebido . Estar ciente de suas razões é um passo importante na tomada de um esforço consciente para parar de fumar. Algumas de suas razões podem incluir estar cansado de cheirar como fumaça, cansado de ter que ir para fora no frio ou calor a fumar, cansado de dentes amarelos e cansado do estigma que está ligado ao tabagismo. Quanto mais você pode ver como negativa a experiência de fumar realmente é, o que é mais fácil parar.
Suporte

Uma vez que você parar de fumar, você vai passar por obstáculos lidar com a retirada química da nicotina e as questões emocionais envolvidas com a abrir mão de algo familiar em sua vida. Esses obstáculos podem levar ao fracasso. Conseguir o apoio de outras pessoas que podem mantê-lo aterrado e dar-lhe o incentivo positivo é importante. O apoio pode ser solicitado a médicos, terapeutas , amigos e familiares . Muitas organizações oferecem programas de parar de fumar e aconselhamento. A chave é a de chegar a influências positivas de apoio e evitar influências negativas a todo custo.