Doação de Sangue: Mantendo-se Saudável e Seguro Durante e Após o Processo

Diariamente, homens e mulheres doam alguns minutos para salvar vidas. Sangue é crítico para câncer, cirurgias, trauma. "A cada 2 segundos alguém nos EUA precisa de sangue" (Texas A&M). Só 5% dos aptos doam. Medo de mal-estar afasta doadores; técnicas simples evitam efeitos adversos.

O que levar/preparar

• Muita água/fluidos
• Refeição saudável
• Lanche leve

Passos

1. Dieta rica em ferro constante, não só na véspera. Folhas verdes, carne vermelha, cereais fortificados, feijão, frutas secas (Cruz Vermelha Americana).

2. Durma bem na véspera. Descanso reduz fraqueza durante/após doação.

3. Beba ≥ 500 ml água antes (repõe volume). Refeição leve, baixa gordura, logo antes.

4. Relaxe durante a coleta. Foco na agulha → ansiedade → mal-estar.

5. Coma o lanche oferecido após. Se tonteira, deite com pernas elevadas. Evite esforço intenso/carga por ≥ 5 h.