Maneiras de impulsionar o sistema imunológico

O sistema imunológico é o mecanismo de defesa do nosso corpo contra os insetos e germes que nos levam a ficar doente . Há uma variedade de modos para aumentar a imunidade , e usando uma combinação destas ideias vai produzir um impulso ainda maior para o sistema imunitário do que usando qualquer um isoladamente . Durma

overscheduled , 24/7 sociedade de hoje, uma boa noite de sono é muitas vezes difícil de encontrar. Consistentemente a obtenção de um mínimo de oito horas de sono ininterrupto todas as noites vai ajudar o seu corpo a manter uma linha de base saudável de sossego . Conseguir dormir menos do que seu corpo necessita para funcionar bem em uma base regular leva à exaustão , que , em seguida, faz com que o organismo vulnerável a resfriados e outras viroses que passam e bactérias. Uma pessoa bem descansado tem um sistema imunológico funcionamento melhor do que alguém em execução no café e bebidas energéticas para torná-lo durante o dia.
Quality Foods

de hoje acelerado sociedade também nos proporcionou muitos alimentos rápidos e fáceis que estão enchendo e saborosos , mas não fornecem muito na forma de nutrição real . Comer uma dieta que inclui uma abundância de frutas e vegetais frescos dá ao corpo as vitaminas e os nutrientes necessários para manter um sistema imunológico forte. Carnes magras preparados de forma saudável fornecer proteínas e ferro , sem todas as gorduras extras . Escolhendo a comer produtos orgânicos e carnes free-range é uma opção ainda mais saudável para dar a sua imunidade de um impulso extra .
Hidratação

Seu corpo é composto em grande parte de água e precisa de um fornecimento contínuo para se manter hidratado . Refrigerantes e sucos são ricos em açúcar , que contribui para a desidratação e esgota loja do corpo de minerais. O açúcar também compromete diretamente o sistema imunológico, enfraquecendo a capacidade das células brancas do sangue para combater bactérias por até cinco horas após o consumo . Cafeína e álcool contribuem para a desidratação , agindo como diuréticos. Isto significa que eles aumentam a taxa de micção , fazendo com que os fluidos que saem do corpo a um ritmo mais rápido . A chave para manter-se hidratado é consumir uma quantidade adequada de água durante o dia e cortar açúcar , cafeína e bebidas alcoólicas, sempre que possível.
Multivitamins

Tomando uma diária multivitamínico é uma maneira rápida e fácil de dar o seu sistema imunológico de um pouco de impulso . Multivitaminas conter uma dosagem diária de cerca de todas as vitaminas e minerais do corpo depende de a função sano . Tomar um comprimido por dia é muito mais fácil do que tentar certificar-se de que você tem o suficiente de vitamina B , ácido fólico , zinco, e tudo mais incorporado em sua dieta diária.

Vacinas contra a gripe
tiros

gripe são uma ótima maneira de agir preventivamente e evitar uma doença completamente. Conseguir um vacina contra a gripe é particularmente recomendada para crianças, idosos e outros que são facilmente suscetível a doenças contagiosas . É importante entender que a obtenção de uma vacina contra a gripe só vacina contra uma cepa específica da gripe e não irá fornecer imunidade para outras cepas do vírus.
Exposição a germes

Uma das maneiras menos consideradas para aumentar a imunidade é voltar para as velhas formas de deixar sua experiência sistema de corpos estranhos imunes e aprender a combatê-los . Vivemos em um dia e idade quando desinfetantes para as mãos e sprays desinfetantes tornaram-se parte do nosso vocabulário diário e vacinas existem para doenças que são menores e de curta duração, em indivíduos saudáveis . Para as pessoas que não ter comprometido seriamente o sistema imunológico , não há grande perigo em se expor ao germe média. Alguns ainda consideram a melhor maneira de evitar a catapora como obtê-lo uma vez e ser feito com ele . O sistema imunológico precisa de alguma exposição ao mundo em torno de nós para saber o que ele precisa saber para funcionar corretamente.