Calcule Seu Peso Saudável: Guia Usando IMC

Seu IMC — índice de massa corporal — é número que dá ideia de quão apto e saudável você é, baseando-se aproximadamente na razão entre peso e altura. IMC alto corresponde a sobrepeso, e baixo a abaixo do peso. Segundo tabela do NIH (Instituto Nacional de Saúde), IMC saudável está entre 18,5 e 24,9.

Se quer calcular sua faixa de peso corporal saudável baseada no IMC, siga os passos abaixo.

Instruções

1. Primeiro, meça sua altura em centímetros e converta para metros. Lembre-se que 1 metro = 100 cm.
2. Eleve sua altura ao quadrado (altura × altura).
3. Para encontrar o limite inferior da faixa de peso ideal, multiplique altura² por 18,5.
4. Para o limite superior, multiplique altura² por 24,9.
5. Exemplo: pessoa com 1,73 m (5'8"). Limite inferior: 18,5 × (1,73)² = 55,2 kg. Limite superior: 24,9 × (1,73)² = 74,3 kg. Faixa saudável: 55 a 74 kg aproximadamente.
6. Lembre-se que IMC é apenas guia aproximado. Não mede percentual de gordura ou massa muscular magra, ambos importantes indicadores de saúde. Como músculo pesa mais que gordura, pessoas musculosas e em forma podem ter IMC alto, mesmo sem excesso de gordura.