Quais são os prós e Contras de Saunas

? Uma sauna é uma pequena sala , muitas vezes feitas de madeira, projetado para alcançar altas temperaturas. De acordo com a Harvard Health Publications , o calor seco em uma sauna pode chegar a até 185 graus Fahrenheit. Saunas são pensados para ser um lugar relaxante para terminar um treino, aliviar o stress e suar as toxinas do corpo. Os benefícios e os perigos potenciais de saunas são importantes para saber para ficar seguro e maximizar a experiência . Os prós

Há muitos benefícios para o uso de sauna . Muitos consideram o principal benefício a ser de relaxamento. Segundo o Dr. Simon Harvey, editor- chefe da Harvard Health Watch Masculina, saunas ter dado nenhum motivo para ser visto como perigoso para indivíduos saudáveis . Ele, no entanto , note que há uma falta de evidência para apoiar alegações de sauna diferentes relaxamento benefícios.

Muitas pessoas procuram uma sauna para suar o excesso de peso. Pode haver alguma legitimidade a esta prática , de acordo com a Harvard Health Publications , que afirma que uma pessoa média vai excretar cerca de um litro de suor dentro de um " curto período " em uma sauna . O equivalente a transpiração por meia hora em uma sauna está em execução cerca de 10 quilômetros, de acordo com Tuberosa , um local de cura natural.

Além de perder peso de transpiração , as pessoas podem eliminar as toxinas do corpo. De acordo com a tuberosa, a transpiração é reconhecido por profissionais de saúde internacionalmente como " o método mais eficaz de remover tanto difícil toxinas de metais pesados do corpo e químicas. "
Os Contras

Saunas ter efeitos colaterais imprevisíveis para algumas pessoas , especialmente aqueles com problemas médicos subjacentes. O efeito sobre a pressão arterial pode variar para cada pessoa. De acordo com a Harvard Health Publications , a pressão arterial vai subir em alguns e cair em outro.

Segundo a Harvard Health Publications , de uma pessoa batimento cardíaco aumenta em 30 por cento ou mais, o que por sua vez, dobra a quantidade de sangue a ser bombeado pelo o coração a cada minuto. Segundo o Dr. Simon , os pacientes com batimentos cardíacos anormais , problemas de pressão arterial, doença valvar cardíaca, angina instável ou insuficiência cardíaca devem evitar o calor da sauna.

Precauções para Uso Sauna

Harvard Health Publications aconselha as pessoas que optam por usar saunas praticar cautela. Seguindo algumas orientações irá garantir uma experiência relaxante segura. Para começar, não consumir álcool ou medicamentos antes de usar sauna, como essas substâncias podem prejudicar a transpiração e causar uma pessoa a superaquecer. Limitar o uso de sauna a aproximadamente 15 a 20 minutos , o que irá diminuir o risco de superaquecimento. Beba muita água após o seu tempo na sauna para repor os fluidos . Por fim, se você começar a sentir-se doente , saia imediatamente.