Efeitos negativos da cafeína excessiva

A cafeína é uma substância natural que existe em mais de 60 tipos de plantas em todo o mundo . Você pode encontrar a cafeína com café, folhas de chá, cacau e nozes de cola . Uma vez que é um estimulante do sistema nervoso central , o consumo excessivo pode levar a efeitos colaterais negativos. Retirada

Embora a cafeína não é uma substância viciante , uma pessoa pode sentir alguns sintomas temporariamente desagradáveis, como dor de cabeça e sonolência, se ela cessa abruptamente o consumo. Cessação gradual é preferível.
Recomendação

Os EUA National Library of Medicine ( NLM ) e do Instituto Nacional de Saúde (NIH) recomenda três 8 onças xícaras de café por dia como um regime para o consumo moderado .
Aviso

acordo com a Clínica Mayo , o consumo excessivo de cafeína pode levar à insônia , nervosismo, batimentos cardíacos irregulares, tremores musculares , ansiedade e dor de cabeça.
Masking privação do sono

A Clínica Mayo adverte contra o uso de cafeína como um substituto para descansar o suficiente , pois só isso vai adicionar à privação do sono. Para dormir bem , a clínica não só recomenda contra o excesso de consumo, mas evitar o estimulante oito horas antes de deitar.

Considerações

Algumas pessoas são sensíveis à cafeína e podem experimentar os efeitos do consumo sobre- mesmo que siga as recomendações . Além disso, aqueles que tomam medicamentos e antibióticos devem consultar com seu médico sobre as possíveis interações medicamentosas .