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Elementos da Mecânica Corporal

É importante entender a mecânica do seu corpo para se manter em forma. Má mecânica corporal pode levar a dor nas costas, dor muscular e dor no pescoço. Existem muitos elementos da mecânica corporal dos quais se deve estar ciente, incluindo centro de gravidade estável, base de apoio ampla, linha de gravidade e alinhamento corporal. Boa mecânica corporal depende da estabilidade e alinhamento adequado da coluna vertebral (ou seja, é feita de segmentos ósseos ou cartilaginosos compondo a coluna vertebral) e músculos do core.

Centro de Gravidade Estável

Para boa mecânica corporal, é importante manter um centro de gravidade baixo. Para alcançar isso, deve-se manter as costas retas e o corpo deve ser dobrado apenas nos joelhos e quadris. Um centro de gravidade mais baixo implica mais estabilidade. Além disso, se você dobrar levemente os joelhos, o centro de gravidade é baixado, levando a maior estabilidade. É importante desenvolver a força dos músculos do core para boa estabilidade.

Base de Apoio Ampla

É importante manter uma base de apoio ampla. Uma base de apoio ampla é útil especialmente ao levantar coisas. Por exemplo, se você tentar ficar em um pé, o músculo do pé continuamente desvia para manter o equilíbrio. É aqui que a mecânica corporal é aplicada. Se você tentar manter uma base de apoio estendida, será capaz de equilibrar. Um músculo do core forte ajuda a manter o corpo ereto e melhorar o equilíbrio do corpo. Os músculos do core são aqueles músculos no abdômen, costas, assoalho pélvico e quadris. Músculos do core fracos certamente podem levar a lesões no joelho, dores nas costas e ombros puxados.

Linha de Gravidade

Também é crítico garantir que a linha de gravidade passe verticalmente através da base de apoio. Para realizar isso, as costas devem ser mantidas retas e o objeto a ser levantado deve ser colocado próximo ao corpo. Quando você levanta algo do chão, em vez de se curvar e pegá-lo, dobre nos joelhos e quadris e garanta que as costas estejam retas antes de levantar. Isso garante um alinhamento adequado.

Alinhamento Corporal

Um dos elementos mais importantes da mecânica corporal é o alinhamento corporal. A coluna vertebral é a base para um alinhamento corporal adequado. A coluna consiste em ossos e vértebras que se conectam entre si e com outros ligamentos e músculos e tem uma curva em forma de S. Para manter o alinhamento corporal adequado, é importante manter essa curva. Isso reduz a tensão muscular e dá mais estabilidade. Se todos estes princípios forem atendidos, boa mecânica corporal pode ser alcançada.