Elementos de Mecânica corpo

É importante entender a mecânica do seu corpo , de modo a manter a forma . Mecânica do corpo pobres podem levar a dor nas costas, dor muscular e dor de garganta. Há muitos elementos a mecânica do corpo que é preciso estar atento , incluindo um centro de gravidade estável , base de apoio ampla , a linha de gravidade , e alinhamento do corpo . Bons mecânica do corpo dependem da estabilidade e o alinhamento correcto da coluna ( isto é, é composto de segmentos ósseos ou cartilaginosos que compõem a coluna vertebral ), e os músculos do núcleo . Centro de gravidade estável

Para boa mecânica corporal , é importante para manter um baixo centro de gravidade . Para isso, deve-se manter a linha reta para trás eo corpo deve ser dobrado apenas na altura dos joelhos e dos quadris. Um centro de gravidade mais baixo implica maior estabilidade . Além disso, se dobre ligeiramente os joelhos , em seguida, o centro de gravidade é reduzido levando a um aumento da estabilidade . É importante desenvolver a força dos músculos do núcleo para uma boa estabilidade.
Base de Apoio Ampla

É importante manter uma base de apoio ampla . A base de apoio ampla é útil especialmente quando levantar as coisas. Por exemplo, se você tentar ficar em um pé , o músculo no pé desvia continuamente para manter o equilíbrio . É aqui que a mecânica do corpo são aplicadas. Se você tentar manter uma base de apoio estendida , então você seria capaz de equilibrar . Um músculo núcleo forte ajuda a manter o corpo ereto e para melhorar o equilíbrio do corpo. Os músculos do núcleo são os músculos do abdômen , costas, assoalho pélvico e os quadris. Núcleo músculos fracos certamente poderia levar a lesões no joelho , dores nas costas , ombros e puxou .
Linha de gravidade

Também é fundamental para garantir que a linha de gravidade deve ir verticalmente através da base de apoio. Para conseguir isso, a parte de trás deve ser mantido em linha reta eo objeto a ser levantada deve ser colocada perto do corpo . Quando você levantar algo do chão , em vez de curvar-se e pegá-la , dobre os joelhos e quadril e garantir que a parte traseira é reta antes de levantar . Isso garante um alinhamento adequado.
Alinhamento do corpo

Um dos elementos mais importantes da mecânica do corpo é o alinhamento do corpo . A coluna vertebral é a base para o alinhamento corporal. A coluna vertebral é composto por ossos e vértebras que se ligam uns com os outros e com outros ligamentos e músculos e que tem uma curva em forma de S . Para manter o alinhamento adequado do corpo , é importante manter esse curva . Isso reduz a tensão muscular e dá uma maior estabilidade . Se todos esses princípios são cumpridos, boa mecânica corporal pode ser alcançado.