Maneiras de viver uma vida longa

Quando você pensa em maneiras de ter uma vida mais longa , os princípios vêm à mente: ficar longe de substâncias nocivas , manter um peso saudável e muito exercício . Enquanto essas são todas as coisas , de fato útil lembrar em termos de viver mais tempo , seus esforços devem ir além destas orientações gerais. Seja um animal de estimação

Um estudo 1980 que apareceu nos Relatórios de Saúde Pública alegou que as taxas de sobrevivência entre vítimas de ataque cardíaco eram 28 por cento mais elevada para aqueles que tinham animais de estimação do que aqueles que não o fizeram. A partir de 2011 , as afirmações de que a companhia de animais ajuda as pessoas a viver vidas mais longas ainda são suportados. Alan Beck, diretor do Centro para o vínculo humano - animal na Universidade de Purdue , relata que o contato com animais desencadeia uma resposta de relaxamento que promove um estilo de vida mais saudável.
Coma seus vegetarianos

Segundo a CBS , a pesquisa revela que comer pelo menos uma xícara de vegetais crus por dia pode adicionar dois anos à sua vida . Comer legumes cozidos é útil para a saúde , bem como, mas em alguns casos pode cozinhar esgotar tanto quanto 30 por cento dos anti-oxidantes . Para obter todos os benefícios de saúde dos vegetais , comê-los crus e comê-los todos os dias. Comer uma grande variedade de cores e ir luz sobre molhos para saladas, especialmente as opções de alta de sódio.
Seja generoso

Amanda Schupak de Oprah.com escreve que enquanto não é nenhuma surpresa que aqueles que têm um forte sistema de apoio composta por familiares e amigos tendem a viver mais do que a média , não é o que eles fazem para você, mas o que você faz para eles. Um estudo de longo prazo realizado originalmente pelo psicólogo da Universidade de Stanford Lewis Terman em 1921 revela que aqueles que têm o hábito de emprestar uma mão amiga para os outros são aqueles que tendem a viver mais tempo.
Ficar positivo

Viver uma vida longa não só é realizado com o que você fisicamente --- a atitude de assumir também desempenha um papel integral. Conforme relatado pela revista Forbes , um estudo da Clínica Mayo , em 2002, descobriu que as pessoas otimistas diminuiu o risco de morte prematura em 50 por cento , em comparação com aqueles que tomaram em uma perspectiva mais pessimista. Então, se você quer viver mais tempo , não basta tomar medidas fisicamente. Obter-se uma mentalidade positiva e ter prazer em viver .