casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Pública e Segurança | Saúde Pública

Benefícios da Goma de Mascar Sem Açúcar: Saúde Bucal, Peso e Mais

A goma de mascar existe há séculos — os gregos antigos a usavam para limpar os dentes. Hoje, é um dos doces mais populares, mas a versão sem açúcar oferece benefícios reais além do sabor.

Controle de Peso

Goma sem açúcar tem menos calorias que a versão comum ou outros doces, sendo uma alternativa melhor quando surge a vontade de comer doces. Estudo da Universidade de Rhode Island (2009) mostrou que pessoas que mascaram goma por uma hora pela manhã consumiram 67 calorias a menos no almoço. O ato de mascar pode reduzir a fome; mascar goma queima cerca de 11 calorias por hora.

Dentes Mais Saudáveis

Mascar goma sem açúcar beneficia os dentes. A mastigação aumenta a produção de saliva, que remove ácidos e bactérias deixados por alimentos e bebidas. Mais saliva traz mais cálcio e fosfato para fortalecer o esmalte dentário, segundo a Associação Dental Americana.

Redução do Mau Hálito

O aumento do fluxo salivar ajuda a eliminar bactérias causadoras de odor. Após as refeições, mascar goma sem açúcar é útil se não houver enxaguante bucal disponível. Alimentos como cebola, alho, laticínios e repolho causam mau hálito. Prefira goma com sabor de canela (combate o mau hálito) e que contenha xilitol (substituto do açúcar que inibe a formação de bactérias).

Aumento do Estado de Alerta

Mascar goma beneficia não só a boca, mas também o cérebro. Estudo publicado em 2009 no Nutritional Neuroscience mostrou que quem masca goma fica mais alerta. Há anos, militares recebem goma para aumentar a vigilância. Mascare apenas goma sem açúcar para não adicionar calorias.

Substituto Saudável para o Cigarro

Mascar goma sem açúcar pode ser um substituto eficaz para fumantes. O fumante está acostumado a ter algo na boca; mascar goma alivia essa necessidade. Também ajuda a superar a vontade inicial de fumar. Qualquer bala dura serve, mas a goma sem açúcar é melhor: menos calorias e limpa bactérias enquanto fortalece o esmalte. É ganha-ganha.