As melhores maneiras de se manter acordado

A fadiga pode obter o melhor de quase qualquer pessoa a qualquer momento . Você pode ter que puxar um todo-noite para estudar, ou talvez o seu novo bebê decidiu acordar às 3 da manhã e você tem o trabalho às 7 da manhã Seja qual for a razão que você precisa para manter-se acordado , existem várias técnicas que você pode usar para ajudar a . Abaixe a temperatura

Um quarto frio pode ser o melhor amigo de uma pessoa cansada. O ar quente ou úmido pode fazer você se sentir fraco e cansado, que, ar vivo fria vai ajudar a mantê-lo acordado , se você estiver se sentindo sonolento. Espirrando o rosto com água fria ou em pé na frente do freezer ou ar condicionado por alguns minutos pode ter o mesmo efeito.
Ingerir cafeína

cafeína irá acelerar seu sistema nervoso central , por um período de tempo e dar-lhe um impulso de energia . Tome uma xícara de café, uma xícara de café expresso ou chá ou alguns pedaços de chocolate para combater a fadiga eo cansaço .
Estiramento ou exercício

Levantar-se e esticar seus músculos periodicamente pode ajudar você a se sentir mais desperto. Você também pode tentar fazer alguns exercícios leves , como a execução no lugar ou fazer uma rápida caminhada em torno do bloco . A atividade vai ter o seu metabolismo em movimento e dar-lhe uma sacudida rápida de energia .
Comer algo

Escolha um lanche nutritivo , como frutas ou uma barra de proteína , a dar-lhe um pouco de energia quando você estiver se sentindo sonolento. Um pequeno lanche a cada poucas horas irá manter o seu metabolismo vai firme e evitar um acidente ou " coma comida." Evite qualquer coisa pesada ou ricos em amido , como isso vai realmente fazer você mais cansado como ele digere .
Take a Nap

Dê a si mesmo uma pausa cochilo de 20 minutos e você vai sinto muito mais alerta e acordado . Tente não dormir por mais tempo do que isso, como você só vai acabar se sentindo mais grogue do que antes de dormir. Um cochilo de 20 minutos dá ao seu corpo uma chance de relaxar , mas não cair em um sono profundo , o que significa um aumento de energia para você.