Como Prevenir Estresse Térmico

Quando pessoas trabalham, participam de esportes e atividades recreativas, e outras atividades que exigem esforço físico, correm risco de sucumbir a doenças relacionadas ao calor. A transpiração é o mecanismo do corpo para se resfriar. Quando esse mecanismo é sobrecarregado, doenças relacionadas ao calor como erupções de calor, cãibras de calor, exaustão por calor e golpe de calor podem ocorrer. O golpe de calor é uma verdadeira emergência médica marcada por confusão; comportamento irracional; perda de consciência; convulsões; falta de transpiração; pele quente e seca; e temperatura corporal anormalmente alta. Se não tratado imediatamente, pode levar rapidamente à morte.

Itens Necessários

• Tempo
• Conhecimento
• Líquidos

Instruções

1. Acostume o corpo. Acostume indivíduos não habituados a ambientes quentes expondo-os a atividades nesse ambiente por curtos períodos e depois estendendo progressivamente para períodos mais longos. Tipicamente, uma pessoa se acostuma totalmente ao ambiente quente em aproximadamente duas semanas.
2. Repõe líquidos. Forneça água fria ou qualquer líquido frio não alcoólico e não cafeinado aos indivíduos. Líquidos devem ser consumidos em pequenas quantidades frequentemente ao longo de um período. Amplos suprimentos de líquidos devem estar disponíveis.
3. Reduza demandas físicas. Reduza as demandas físicas da atividade diminuindo o esforço físico. Levantamento excessivo, escalada ou escavação com objetos pesados deve ser minimizado. Use mais pessoas que o normalmente necessário para minimizar superexercício e completar a tarefa em menos tempo ou para aliviar indivíduos engajados na tarefa para permitir que descansem e recuperem.
4. Cronograma trabalho-descanso. Desenvolva um cronograma apropriado de trabalho-descanso que permita tempo adequado de recuperação para indivíduos se exercendo em ambientes quentes. Forneça áreas para recuperação durante períodos de descanso que sejam climatizadas ou bem sombreadas e equipadas com ventiladores ou outros meios de movimento de ar.
5. Reagende atividades. Reagende atividades para a parte mais fresca do dia. Outras atividades rotineiras como manutenção e reparos devem ser agendadas para períodos de tempo mais fresco.
6. Monitore grupos de risco. Monitore indivíduos que estão se exercendo fortemente em ambientes quentes e aqueles que podem ser de maior risco, como indivíduos usando roupas pesadas ou impermeáveis exigidas para a tarefa, como equipamentos de proteção ou uniformes, e os muito velhos e muito jovens.