Como lidar com a mudança do tempo

Se você é um passageiro de avião viajar para um fuso horário diferente ou apenas uma outra pessoa que experimenta a mudança para o horário de verão , a mudança do tempo pode fazer com que seu corpo para se jogado para um laço . Existem algumas estratégias bem sucedidas que têm se mostrado eficazes para lidar com as mudanças de tempo para que seu corpo fica feliz, saudável e sob controle. Tenha em mente que as estratégias que você escolher para lidar com a mudança do tempo pode ser um pouco diferente com base na temporada. Se é primavera , você vai perder uma hora. Se for cair , você vai ganhar uma hora. Instruções
Daylight Savings Time
1

Evite beber cafeína durante os dias anteriores à mudança de horário. Cafeína pode ficar em seu sistema por um longo tempo e pode alterar seus hábitos de sono . É importante que você faça tudo o que puder , nos dias que antecederam a qualquer primavera ou no outono mudanças de tempo para garantir que seu corpo faz a transição facilmente.
2

Ir a sesta da tarde antes do tempo de primavera alterar . Embora tirando uma soneca e obter algum descanso extra no dia anterior você perdeu uma hora para a mudança de horário pode soar como uma boa idéia, não é. Você vai se dar mais energia e jogar fora de seu horário de sono .
3

Tenha um dia antes da mudança de tempo , especialmente se você não faz exercício regularmente. Você vai ter uma melhor noite de sono, se você se exercita, e ter uma boa noite de sono é o melhor remédio , tanto para a primavera e outono tempo muda.
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subir na cama muito cedo antes da primavera mudança de horário. Se você puder, pegar no sono por 21:00 Embora isto possa ser uma luta séria para muita gente , é muito importante que você obtenha o máximo de sono possível quando você estará perdendo uma hora. Dessa forma , você não precisa se sentir grogue no dia seguinte.
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Convença-se de que você nunca perdeu uma hora ou ganhou de uma hora. Basta ir sobre o seu dia , como faria normalmente , uma vez que você acorda. Seja positivo e insistir em que você vai fazer tudo o que você precisa para ficar pronto. Não deixe que a mudança de horário jogá-lo fora de sua rotina.
Jet Lag
6

Descanse bastante antes de sair para o seu vôo . Se você puder, tirar o dia de folga antes de seu vôo . Certifique-se de obter oito ou nove horas sólidas de sono a noite antes de seu vôo . É importante descansar emocionalmente , também. Relaxe na noite anterior com um bom filme ou um livro interessante .
7

Evite beber bebidas alcoólicas no avião. O álcool desidrata o corpo , e seu cérebro ficará confuso o suficiente , uma vez que viaja através de fusos horários. Dê ao seu corpo a sua melhor chance para se adaptarem à mudança de horário.
8

Agende reuniões ou atividades do curso por pelo menos algumas horas depois de seu vôo , se possível. Se você puder, não faça quaisquer planos para o primeiro dia. Tire o dia para descansar e recuperar e deixe seu corpo se acostumar com a mudança de horário.
9

Coma refeições equilibradas , especialmente durante os primeiros dias do novo fuso horário. Comer a abundância de carboidratos para a energia e não se esqueça de proteína para manter seu corpo firme e forte. Beba muita água para manter o corpo hidratado .